Comment bruler les graisses naturellement? Cet article, je tenais à te l’écrire car il a un contenu très important qui pourra transformer ton corps et ta santé. Mais pour avoir les résultats escomptés, il faudra bien entendu appliquer ces différentes stratégies au quotidien et sur le long terme.
Un rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime que l’on fait pour perdre quelques kilos juste avant l’été par exemple. Un rééquilibrage alimentaire c’est la manière dont tu vas prendre de nouvelles habitudes alimentaires. Et surtout t’y tenir sur le long terme, voire même toute ta vie. Tu dois penser à ta santé, l’effet yoyo est dangereux pour ton corps.
Énormément de femmes veulent perdre leur gras, maigrir d’une manière définitive. Et pour arriver à leurs objectifs, elles utilisent et consomment des produits « brûles graisses », des détox. Mais ces méthodes ne sont que des produits Marketing, tu vas dépenser ton argent et ton corps ne changera pas.
Tu peux accéder à mon article sur les produits détox. Tu y trouveras toutes les informations nécessaires pour comprendre ce marché qui n’est que grand mensonge ! Alors, pourquoi faire une détox et comment la faire ?
Dans cet article, je vais te dévoiler comment bruler les graisses naturellement . Tu sauras les différentes stratégies qui vont aider ton corps à brûler naturellement du gras. Et obtenir le corps que tu veux, tout en préservant ton capital santé.
Je ne suis pas ici pour te vendre du rêve, ni te vendre des produits miracles, je suis ici pour t’expliquer que la nature est bien faite. Et qu’avec des aliments sains et certaines tactiques, ton corps va se transformer en une machine qui brûle les graisses !
En chargeant cette vidéo, vous acceptez la politique de confidentialité de YouTube.
En savoir plus
Table des matières
Comment bruler les graisses naturellement, réduis fortement les aliments transformés et raffinés
Qu’est-ce qu’un aliment raffiné ou transformé ? Pour faire simple, c’est un aliment que tu ne trouves pas dans la nature. C’est un aliment créé par l’être humain et l’industrie agro-alimentaire.
Ce sont des produits comme les farines, le pain, les pâtes, le sucre, les gâteaux, les sucreries, les plats industriels, les boissons sucrées (jus de fruits, sodas). Ces aliments ne font qu’intoxiquer ton corps et donc ta santé !
Nous vivons dans un monde moderne où les gens mangent très rapidement. Ils mangent sur le pouce des fasts food, des plats préparés par l’industrie, grignotent des gâteaux et des sucreries à longueur de journée. Mais te rends-tu compte que tout ce que tu manges, agit directement sur ta santé physique et mentale ?
Ces aliments n’apportent aucun bon nutriment dont ton corps a besoin pour vivre en bonne santé. C’est bien tout le contraire, ils détériorent le bon fonctionnement de ton corps ainsi que tes organes vitaux. Tout ceci est dû à la forte présence de glucides dans ces aliments que ton corps va absorber très vite et sont également très peu nutritifs !
Sais-tu ce que sont les glucides ? Et bien, tout simplement, les glucides sont les sucres contenus dans les aliments que tu manges. Mais dans ces types d’aliments, ce ne sont pas des sucres naturels, ils dérèglent ton corps et tu vas donc stocker du gras au lieu d’en perdre.
Alors si tu souhaites perdre du gras, limites au maximum ces aliments transformés. Et priorises les aliments naturels que tu trouves dans la nature !
Comment bruler les graisses naturellement, priorité sur la qualité nutritionnelle des aliments
Cette seconde stratégie vient dans la logique de la première. Lorsque tu mets l’accent sur des aliments naturels et très riches en nutriments, tu augmentes drastiquement tes apports nutritionnels.
Si tu veux avoir un corps et un esprit sain, tu dois donc commencer par là. Manges des aliments nutritifs, naturels. Tu vas apporter à ton corps tout ce dont il a besoin pour éliminer le gras naturellement.
Notre corps est naturellement bien fait, il sait de lui-même comment se garder en bonne santé. Mais lorsque tu l’intoxiques avec des produits industriels, tu l’empêches de faire son rôle. Et c’est malheureusement comme ça que tu prends du poids ou même tombes malade.
Prenons l’exemple d’une voiture, si tu lui donnes le mauvais carburant, elle n’avancera plus et même tombera en panne. Pour ton corps c’est exactement la même chose. Donnes-lui toujours le bon carburant (produits naturels, sain et oublies les aliments transformés) pour le maintenir en bonne santé !
C’est en étant en bonne santé que ton corps va puiser dans le gras et te voilà rentrée ici dans un cercle vertueux. Plus tu manges des aliments naturels et sains, plus tu vas obtenir un corps harmonieux et en bonne santé !
Réduis réellement la consommation de glucides pour éliminer du gras
De quels aliments nous allons parler maintenant ?
– Les pâtes
– Le riz
– Les pommes de terre
– Les jus de fruits
– Les fruits secs
– …
Ces aliments sont composés par de nombreux glucides et ne t’aideront pas à perdre du poids. Ces produits sont à l’origine de la stimulation de tes hormones insulines, ce qui favorise le stockage des graisses.
Donc si tu réduis la consommation de ces glucides complexes, ton taux d’insuline sera bon et équilibré et tu brûleras davantage de gras.
Si tu souhaites perdre du poids par exemple, je te conseille de réduire ces glucides denses. Et tu peux les remplacer plutôt par des glucides plus naturels comme les patates douces et le riz. Mais attention à toujours en consommer de façon contrôlée.
Dans mon cas par exemple, je ne mange que des patates douces et du riz comme féculents :
– Les patates douces : 120g par jour maximum
– Le riz Basmati : 30 à 60g par jour maximum
Bien entendu, si je mange du riz sur une journée, je ne prendrai pas de patate douce. Une seule source de féculents par jour. Ton corps n’a pas besoin de plus si tu souhaites contrôler ton poids.
Pour aider ton corps à puiser du gras, consommes des sources de graisses naturelles
Lorsque les femmes suivent une diète pour perdre du poids ou simplement faire attention à leur ligne, elles ont tendance à avoir peur des graisses naturelles et à les supprimer totalement de leur alimentation.
Grosse erreur ! Comment bruler les graisses naturellement, ton corps a besoin de ces graisses alimentaires naturelles tout autant que les autres aliments naturels.
Quand tu réduis la consommation de glucides denses, nous devons rééquilibrer en augmentant la consommation des graisses naturelles. C’est scientifiquement prouvé et d’ailleurs de nombreuses diètes en font référence comme la diète cétogène. Par ailleurs, de grands sportifs pour brûler du gras, réduisent fortement leur apport en glucides et augmente les lipides (graisses naturelles) pour rééquilibrer.
Sais-tu où trouver les graisses naturelles ?
– Le beurre
– L’huile d’olive
– L’huile de coco
– L’huile de lin
– Les fruits à coque
– Les viandes, les poissons
– L’avocat
– …
N’aies donc pas peur d’en consommer, ils ont un pouvoir de satiété énorme et t’aideront dans ta perte de poids.
Par contre, c’est comme ce que je te disais juste au-dessus concernant la quantité consommée de glucides naturels, limites la consommation par jour à :
– 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
– 1 noisette de beurre
– 20g de fruits à coque (ce qui représente entre 15 et 20 noix)
– ½ avocat par jour
Comment bruler les graisses naturellement, augmentes le travail de tes muscles
Et oui, j’en reviens encore et toujours au sport et à nos chers muscles !
Ton corps a besoin d’énergie pour fonctionner correctement, et tes muscles en ont encore plus besoin. Donc il est logique de comprendre que plus tes muscles vont travailler et plus tu vas avoir besoin d’énergie. Et les muscles, en allant chercher cette énergie, vont puiser dans ta graisse pour se nourrir !
Il est donc important de bouger, de mettre en place de nouvelles habitudes de vie pour maintenir ton corps en bonne santé.
Lorsque tu allies l’alimentation saine et naturelle avec la pratique d’un sport, c’est la meilleure combinaison qui existe. Tu vas te maintenir en forme et atteindre ton objectif sur le long terme sans effet yoyo.
Et si le sport pour le moment t’est trop difficile, commences par adopter quelques nouvelles habitudes pour renforcer ton hygiène de vie telles que :
– Aller te promener en marchant à une vitesse soutenue
– Fais du vélo avec tes enfants, ton conjoint ou même seule
– Montes les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur
Sois active au maximum pour que tes muscles soient toujours en activité et que ton corps continue à puiser dans les graisses.
Chasses le stress de ta tête pour aider ton corps à perdre du poids!
Le stress réduit fortement tes capacité à perdre du poids. Oui, le stress diffuse du cortisol qui empêche la perte de gras car il va libérer du glucose (sucre) dans ton sang.
De façon plus générale, le stress est mauvais pour ton bien-être. Il est mauvais pour ta santé mentale mais très peu se rendent compte qu’il est également très mauvais pour notre santé physique !
Mes astuces pour diminuer le stress au quotidien :
– La méditation : je la pratique le matin au réveil, au calme avant que les enfants ne se réveillent. 10 minutes suffisent et tu appréhendes ta nouvelle journée plus sereinement.
– Vas te promener, prends l’air
– Pratiques un sport : c’est mon antidépresseur naturel. Je pratique 4 séances par semaine, ce qui me permet de totalement sortir le stress de mon corps et me sentir très apaisée.
– Ecoutes de la musique
La diminution du stress dans tous les cas va t’éviter de nombreux désagréments liés à ta santé tout en t’aidant à avoir une perte de poids durable.
Je suis consciente que nous les femmes sommes plus sujettes au stress. Nous réfléchissons toute la journée, la fatigue mentale s’installe et le stress nous gagne plus facilement.
Mais je pense qu’à un moment donné, il faut apprendre à lâcher du lest, être moins exigeante envers nous-mêmes, nos enfants et notre maison. Si la lessive ou la vaisselle n’est pas faite, qu’importe, tu la feras plus tard !
No stress, les choses se feront, pas besoin de te mettre dans l’urgence…
Comment bruler les graisses naturellement grâce au jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est devenu mon style de vie depuis plusieurs mois. Je le conseille vraiment à tout le monde.
J’ai d’ailleurs déjà écrit un article dessus qui explique toutes les phases et comment le faire pour qu’il soit le plus percutant possible. Le jeûne intermittent bienfaits sur ta santé et ton physique.
Le jeûne intermittent pratiqué avec un style de vie sain, va booster ta perte de poids mais également à te maintenir en meilleure santé physique.
Lorsque tu jeûnes, ton corps va puiser dans le gras pour chercher de l’énergie et nourrir les organes vitaux. L’idéal est de jeûner 16h tous les jours. Je termine de manger vers 20h et en sautant le petit déjeuner et en ne mangeant qu’à l’heure du déjeuner, mes 16h de jeûne sont faits.
Oui au début ce n’est pas simple de sauter le petit déjeuner surtout lorsque tu es habituée à manger le matin. Mais tout est une question d’habitude. Lorsque j’éprouve une sensation de faim dans la matinée, je prends un thé (sans sucre bien entendu) et je tiens jusqu’à l’heure du déjeuner sans aucun souci.
L’essentiel à retenir sur comment bruler les graisses naturellement
J’espère que cet article t’a intéressé. N’oublies pas que ce n’est pas un régime mais un style de vie que tu dois adopter pour obtenir et garder le corps que tu veux.
Nous ne devons pas uniquement penser à l’aspect physique mais également à notre capital santé.
Alors, pour aider ton corps à brûler naturellement du gras, bois beaucoup d’eau tout au long de la journée. Tu vas aider à réduire tes calories et l’eau va nettoyer ton métabolisme. Penses à consommer des fruits et des légumes remplis de fibres. J’ai une petite astuce encore, c’est le fait de boire de l’eau avec du citron le matin. Le citron est un allié minceur et ventre plat.
Oublies donc les bruleurs de graisses que tu peux trouver dans le commerce. Tu ne vas perdre que ton argent avec ces produits et faire du mal à ton organisme.
Qu’en penses-tu ? As-tu déjà adopté ce style de vie ? Ou penses-tu l’adopter très prochainement ?
N’hésites pas à partager cet article pour aider le plus grand nombre de femmes à retrouver de nouvelles habitudes.
Prends soin de toi et des gens que tu aimes…