Pourquoi choisir la musculation quand on est une femme?

Pourquoi choisir la musculation quand on est une femme ? Cette question, beaucoup de personnes de mon entourage me la posent.
Manal, pourquoi as-tu choisi la musculation ? Pourquoi ce sport et pas un autre ? Pourquoi pas la natation, la course à pieds ?
Et c’est là que je rentre dans mes explications, je raconte la vie et le parcours dans lesquels j’étais il y a 3 ans, je raconte mon état d’esprit d’avant et celui que j’ai actuellement.

A force de raconter mon histoire, la façon dont j’en suis arrivée à là, j’ai décidé de vous écrire un article à ce sujet. Je ne vais pas vous parler de moi, mais de la place de la femme dans la musculation. A la fin de cet article, j’aimerai que vous puissiez répondre par vous-mêmes à la question suivante : « Pourquoi choisir la musculation quand on est une femme ? ».

La femme et la musculation: combinaison bénéfique

 

Beaucoup de femmes et même des hommes ont cette image faussée de la musculation, ils prétendent et pensent réellement que ce sport n’est pas fait pour les femmes. Mais cette idée reçue est totalement fausse, la musculation chez nous les femmes va nous rendre plus forte et nous faire atteindre nos objectifs. Et quel que soit cet objectif, la musculation aura sa solution pour vous aider à l’atteindre !

Quand je dis musculation, je parle de soulever de la fonte, je ne vous parle pas des cours collectifs que vous pouvez trouver dans les salles de sport. Je ne suis pas contre les cours collectifs, les cours de Zumba ou autres, mais ce n’est pas avec ces cours que vous allez avoir le corps que vous recherchez. Ces cours vont vous aider à décompresser après une journée de boulot par exemple mais ne vont pas vous tonifier et booster votre corps.

Savez-vous que la musculation permet de stimuler votre métabolisme de base ? C’est-à-dire que lorsque vous faites une séance de sport pure musculation en soulevant ou poussant de la fonte, vous brûlez des calories même au repos ?

Lorsque vous pratiquez la musculation, vous allez augmenter votre métabolisme, vous allez brûler beaucoup de calories après votre séance d’entraînement. Plus vous allez avoir un corps musclé et tonique et plus vous augmenterez votre métabolisme et plus vous brûlerez du gras !
Cumulée au cardio (intensive mais courte), la musculation est donc un excellent moyen d’éliminer les graisses !

Pourquoi devrions-nous toutes pratiquer la musculation?

Si vous entrez dans une salle de sport, vous allez très vite entrevoir des hommes mais aussi des femmes. Ce lieu est maintenant fréquenté par de nombreuses femmes et non plus réservé aux hommes dont nous avons tous l’image pratiquant la « gonflette » !

Les effets positifs de la musculation sont très nombreux et permettent non seulement de sculpter son corps mais également de lutter contre nos maux de la vie moderne. Nous sommes de plus en plus sédentaires, au travail, nous sommes assises toute la journée, nous rentrons et pour la plupart on est assises devant la télé… cette façon de vivre abîme notre corps et nos muscles qui sont constamment au repos, ne sont pas stimulés et ne nous maintiennent pas correctement. D’où la sensation d’avoir mal partout, mal au dos lorsque vous portez quelque chose.

Grâce à la musculation, vous allez :
Renforcer votre corps en renforçant vos muscles
Entretien régulier de tous les muscles de votre corps
Soulagement des douleurs musculaires
Amélioration de votre posture et de votre vie au quotidien
– Vous allez être plus dynamiques et en meilleure santé générale

En prenant exemple sur moi, j’ai toujours eu régulièrement et surtout après mes 2 grossesses rapprochées, des douleurs dorsaux, mon dos se bloquait jusqu’à la nuque et je restais des jours bloquées! Il m’arrivait d’être bloquée très régulièrement, au moins tous les 2 ou 3 mois.
Mais je vous assure que depuis que je pratique la musculation, donc depuis 3 ans, je n’ai plus été bloquée! Et c’est très logique en réalité, mon dos s’est renforcé grâce à la musculation, j’ai une meilleure posture au quotidien, mon dos grâce aux muscles se maintient bien mieux !

Et même lorsque je sens que mon dos va bloquer, je ne reste pas immobile comme ce que beaucoup font, je vais à la salle et je fais une séance haut du corps, et hop le lendemain plus aucune douleur ! Je ne prends donc plus de médicament comme des anti-inflammatoires, le sport est mon médicament !

SE BOUGER EST DONC LA SOLUTION A NOS MAUX !!

Si vous ne savez pas comment choisir votre salle de musculation, je vous mets un lien ici pour vous y aider. Cet article vous donnera les réponses à vos questions:

https://epanouie-par-le-fitness.com/comment-bien-choisir-sa-salle-de-fitness/

Se mettre à la musculation ne vous rendra pas masculine!

       

Très grosse idée reçue, vous n’allez pas être volumineuse en pratiquant la musculation. C’est hormonale, nous sommes des femmes et avons des hormones féminines et non pas masculines !
N’ayez donc pas peur de vous lancer dans ce sport, vous n’allez pas devenir excessivement musclée. Nous ne produisons pas autant de testostérones que les hommes et la taille de nos muscles ne sont pas aussi développés que celle des hommes !

Même en vous entraînant régulièrement comme moi, vous ne développerai jamais vos muscles autant qu’un homme. De plus, l’alimentation joue un rôle important dans le développement de la masse musculaire, si vous mangez équilibré, sans complément alimentaire, vous ne prendrez pas du muscle comme chez les hommes.

Les femmes bodybuilders ont une alimentation riche mais également un entrainement adapté depuis des années pour obtenir le corps qu’elles ont actuellement. De plus, elles prennent beaucoup de compléments alimentaires pour aider leurs muscles à se développer à ce point. Si nous restons sur une alimentation saine et naturelle, vous ne deviendrez jamais masculine, la nature est bien faite !

Choisir la musculation quand on est une femme va donc obtenir un corps plus ferme, plus tonique, donc plus sexy !
Il vous suffit de faire un tour dans une salle de musculation pour voir que les femmes ne ressemblent pas du tout à des bodybuildeuses, mais ont un corps musclé, en bonne santé et féminin.

La musculation améliore la confiance en soi!

Quoi de mieux que de voir son corps se sculpter, se tonifier tel que nous l’avons toujours voulu ? Le changement de notre silhouette change également notre état d’esprit. En nous sentant mieux dans notre corps, on augmente notre confiance en nous. Et plus nous voyons notre corps changer, plus la confiance grandit et plus notre motivation est au rdv.
C’est comme ça que l’on devient accro à ce sport !

Choisir la musculation quand on est une femme, augmente également notre mental, nous sommes plus armées face au stress, à la dépression…
Connaissez-vous les endorphines ? Et bien ce sont les hormones du bonheur qui agissent sur notre cerveau et notre corps en améliorant notre humeur, réduit l’anxiété et donc améliore notre santé. La musculation libère énormément d’endorphines pendant et après l’entrainement !

J’ai commencé la musculation il y a 3 ans, j’ai 37 ans et c’est la première fois que j’ai autant confiance en moi, et que j’aime mon corps ! J’ai enfin trouvé LE sport qui m’apporte satisfaction sur mon physique et mon mental (à ne surtout pas négliger). Que je sois en tenue de sport ou tenue de soirée, je suis à l’aise et confiante.

Pour conclure…

J’espère qu’à la lecture de cet article, vous aurez bien compris que la musculation n’est pas un sport réservé uniquement aux hommes. Les femmes sont de plus en plus adeptes de ce sport, que ce soit à la maison pour du renforcement musculaire, que dans les salles de sport avec un pur entrainement intensif.

Alors pourquoi choisir la musculation quand on est une femme? Au-delà de ses nombreux bienfaits, perte de poids, corps plus tonique, plus galbé, posture améliorée, et confiance en soi, la musculation va vous aider dans votre vie au quotidien.
En effet, les tâches du quotidien deviendront pour vous plus faciles. Porter vos courses, déplacer des meubles, porter vos enfants, monter les escaliers… vous sembleront moins difficiles. Et votre dos supportera davantage ces tâches du quotidien qui pouvaient l’handicaper auparavant.

Alors, il ne vous reste plus qu’à dépasser votre peur de devenir un homme, si vous désirez enfin changer votre corps, lancez-vous dans la musculation, vous n’en reviendrai pas des résultats que vous allez obtenir !

Je vous conseille également d’associer la musculation au cardio de forte intensité mais de courte durée (15 minutes en fractionné suffisent). Allier une bonne alimentation saine au quotidien, combinaison parfaite pour atteindre tous les objectifs que vous souhaitez.

Voici une courte vidéo de genre de cardio que je peux faire après mes séances de musculation. Je cours 15 minutes en fractionné sur un tapis de course et je fais 4 séries de 15 sauts à la jumping box.

J’espère que cet article vous a plu et qu’il vous a apporté des réponses. Si vous faites déjà de la musculation, dites-moi en commentaire les changements que ce sport vous a apporté.
Mais si vous voulez changer votre corps, dites-moi les raisons qui vous empêchent d’aller vers ce sport !

Prenez soin de vous et des gens que vous aimez !

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