Comment perdre les poignées d’amour et le bas du ventre

Dans ce nouvel article, nous allons parler d’une problématique que rencontrent beaucoup d’entre nous toutes ! Perdre du bas du ventre et des poignées d’amour !
Que ce soit les hommes ou les femmes, nous avons tous et toutes cette accumulation de gras à ces 2 endroits ! Et moi la première !

Tu souhaites savoir comment perdre les poignées d’amour et le bas du ventre mais tu ne sais pas comment faire ? Tu as tentées de nombreux régimes et fait 10 000 abdos mais rien n’y fait ? Il est toujours là ce gras disgracieux qui te pourri la vie !

Si tu te reconnais dans ces propos, alors la suite va te plaire ! ;) 

Pourquoi avons-nous du gras sur le bas du ventre et sur les poignées d’amour ?

Comment perdre les poignées d'amour

 

Le gras du bas du ventre et des poignées d’amour, un surplus de poids ?

Si tu te demandes les raisons pour lesquelles tu as du gras à cet endroit, il te faudra d’abord comprendre les choses suivantes :
Tout d’abord, le surplus de gras dans le bas du ventre et les poignées d’amour sont étroitement liés. C’est pourquoi j’en parle dans le même article. En règle générale, lorsque nous avons tendance à prendre du gras dans le bas du ventre, nous en prenons aussi dans les poignées d’amour.
Donc, lorsque nous avons du ventre et des poignées d’amour, c’est effectivement un surplus de gras qui s’est logé à cet endroit.

Ensuite, saches que d’une personne à l’autre, selon notre morphologie, nous allons stocker différemment. Certaines personnes ne vont pas du tout stocker du gras dans le bas du ventre ni sur les poignées d’amour alors que d’autres vont stocker énormément à ces endroits.
Il est donc important de ne pas se comparer les unes aux autres et plutôt se concentrer sur son propre corps et d’en analyser le comportement de stockage.

Et enfin, avant de poursuivre, aies à l’esprit que nous ne contrôlerons jamais les endroits où notre corps va stocker. Selon la génétique, la morphologie, nous stockerons dans notre corps au hasard (ventre, hanches, fesses, cuisses…). Et dans la même logique, nous ne pourrons jamais contrôler une perte de gras ciblée.
Si je prends l’exemple du bas du ventre, ce ne sont pas les 10000 abdos qui vont vous faire perdre le bas du ventre ! Je ne dis pas qu’il n’est pas important de renforcer ses abdos mais ce ne sont pas ces exercices qui vont te faire perdre le gras du bas du ventre et des poignées d’amour. Mais ça, nous y reviendrons dessus dans la suite de l’article.

Perdre les poignées d’amour et le bas du ventre, une question de santé

Les poignées d'amour et la graisse viscérale

 

Je tiens à le préciser tout de suite car beaucoup me font la réflexion lorsque je parle de perte de poids. Avoir beaucoup de gras sur le bas du ventre et des poignées d’amour, n’est pas seulement une question d’esthétisme mais aussi et avant tout une question de santé.

Je ne dis pas qu’il ne faut surtout pas en avoir à ce niveau. Je conseille simplement d’essayer de les réduire un peu pour préserver ta santé. Un taux de masse grasse trop élevé au niveau abdominal augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.
Si ce sujet vous intéresse, j’ai écrit un article sur la graisse viscérale, cliquez ici pour y accéder.

La présence excessive de graisse dans le bas du ventre et des poignées d’amour peut engendrer une élévation de la tension artérielle, un excès de sucre dans le sang. Au bout de plusieurs années, des maladies peuvent apparaître comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Nous avons également un autre type de gras plus profond et plus dangereux, la graisse viscérale. Celle-ci est très nocive pour notre santé car elle fait circuler des acides gras dans le sang, qui intoxiquent nos organes vitaux.
La graisse viscérale est plus traître car elle est plus difficile à déceler et est influencée par notre génétique, une mauvaise alimentation et par une vie sédentaire.
Néanmoins, saches également que la graisse viscérale n’est pas seulement réservée aux personnes obèses. Donc une personne mince peut très bien en avoir et peut présenter autant de risques pour sa santé que les personnes en surpoids.

L’importance de la ceinture abdominale dans nos vies

Tout d’abord, notre ceinture abdominale est composée de 5 grandes parties :
– Le grand droit
– Les obliques internes et externes
– Le pyramidal
– Le transverse (c’est le muscle le plus profond des abdominaux)

Tous ces muscles maintiennent la stabilité de notre colonne vertébrale et de notre bassin. Par conséquent, ces muscles jouent un rôle extrêmement important dans la pratique de tous sports mais aussi dans notre quotidien.

Il est important de ne pas sous-estimer l’importance de notre ceinture abdominale dans nos vies. Quasiment tout ce que nous faisons dépend de nos abdominaux comme :
– S’habiller
– Mettre ses chaussures
– Porter ses courses
– Porter ses enfants
– Déplacer un meuble

Quand je dis la ceinture abdominale, je ne parle pas forcément des abdos visibles ou les tablettes de chocolat. Nous pouvons avoir une bonne ceinture abdominale sans avoir les 6 packs apparents !

La ceinture abdominale se situe au centre de notre corps, elle permet de relier le haut et le bas de notre corps. Nous la sollicitons au quotidien et dans quasiment tout ce que nous faisons. Alors, si nous avons une sangle abdominale faible, nous risquons les blessures et les mauvais maintiens du tronc.
Si tu souhaites augmenter ta puissance et ta stabilité, il faut alors renforcer tes muscles abdominaux.

Et si tu fais du sport comme moi régulièrement, et que ton tronc est faible, tu ne vas pas évoluer aussi vite que tu le souhaites. Alors imagines avoir une ceinture abdominale faible lorsque tu souhaites évoluer au niveau des charges à la salle de sport.

Comment perdre les poignées d’amour et le bas du ventre?

Manger sainement pour perdre les poignées d'amour

 

Perdre les poignées d’amour et le bas du ventre grâce à l’alimentation

Sais-tu que la perte de poids et notamment du gras passe essentiellement par l’alimentation ?
Beaucoup de personnes pensent à tort que pour perdre les poignées d’amour ou le bas du ventre, il suffit de travailler musculairement cette zone. Je le répète très souvent, tu ne peux pas perdre du gras sur un endroit bien spécifique sur ton corps.
La perte de gras ne peut pas être ciblée, c’est ton corps qui va choisir à quel endroit perdre. Voilà pourquoi, l’alimentation fait déjà presque 80% du travail de perte de gras.

Bien entendu, le sport ou la musculation va venir compléter cette perte de poids mais nous en reparlerons plus précisément dans le paragraphe suivant.

L’importance de l’alimentation dans la perte du gras

L'alimentation saine permet de perdre du gras

 

Tu recherches une méthode miracle pour perdre du gras du ventre et des poignées d’amour ? Un produit miracle ? Je vais sûrement te décevoir, il n’y en a pas !
Je suis persuadée que tu as déjà tentée ces régimes et ces produits qui vantent la perte de poids. Ne t’en fais pas, je suis déjà moi aussi tombée dans leurs pièges. Et sais-tu pourquoi ? Tout simplement car ils ont une communication marketing extrêmement bien travaillée.
Penses-tu qu’ils ont réellement envie de te voir perdre du poids durablement ? Imagines-toi perdre du poids durablement avec leurs produits, ils n’auraient plus de clients !

Ces entreprises surfent sur le mal être de nombreuses personnes qui sont prêtes à tout pour perdre du poids. Mais est-ce que tu as compris les raisons pour lesquelles tu prends du gras ? Est-ce qu’on t’explique comment composer tes assiettes selon tes propres besoins ?

Non, ils te vendent des produits, souvent des poudres ou des détox et même leurs vendeurs ne savent pas ce qu’ils vendent.
Oui c’est malheureux. Ils vont te conseiller à prendre tel ou tel jus détox et à côté de ça ils se nourrissent mal.
J’attire donc ton attention là-dessus. Avec ces méthodes, tous les ans, tu vas refaire le même régime car ton corps ne changera jamais.

J’ai écrit un article sur ces vendeurs de poudre que tu retrouveras en cliquant ici.

Si tu veux changer définitivement, commences par changer ton état d’esprit sur ces sujets.
Perdre du gras du ventre et des poignées d’amour, il n’y a pas 36000 solutions. Ne vas pas chercher la facilité. Investis plutôt sur tes connaissances plutôt que dans ces produits « minceur » et tu ne seras plus jamais au régime.

Alors, comment s’y prendre pour perdre les poignées d’amour et le bas du ventre?

Comment perdre les poignées d'amour avec la balance énergétique

 

A ce stade, tu te demandes sûrement comment dois-je m’y prendre pour perdre les poignées d’amour et le bas du ventre?
Et comme je te le disais, il n’y a pas 36000 solutions, il n’y a pas de méthode miracle.

Pour perdre les poignées d’amour et le bas du ventre, la solution, LA PERTE DE GRAS. Et comment perdre du gras ? En étant en déficit calorique. C’est vraiment à la portée de tout le monde !

Mais tu vas me dire « qu’est-ce qu’un déficit calorique » ? C’est tout simplement le fait de manger UN PEU MOINS de calories que ce que tu dépenses. Attention, beaucoup réduisent très fortement leurs apports caloriques en espérant perdre du poids mais ils attirent à eux une extrême fatigue, la perte des muscles et une stagnation. Et s’ensuit l’effet yoyo que personne ne veut !

Ce que je te conseille, c’est de baisser tes apports en calories entre 200 et 400 calories, ce qui représente environ 20%.
Si tu ne sais pas calculer tes apports, je t’invite à cliquer sur ce lien pour télécharger votre bonus gratuit. Dedans, tu retrouveras le calcul pour t’aider à définir tes besoins quotidiens.
Il existe plusieurs applications pour calculer le nombre de calories des aliments que tu manges. Elles peuvent t’aider surtout dans tes débuts (j’utilise myfitnesspal).

Manger sainement, et créer un déficit calorique sont LA SEULE SOLUTION pour perdre du poids. Et en perdant du gras partout, tu vas perdre du bas du ventre et des poignées d’amour.

Attention aux produits industriels !

Attention aux produits industriels pour perdre les poignées d'amour

 

Ce petit paragraphe concerne plus particulièrement la graisse du bas du ventre, donc la graisse abdominale.
Tout d’abord, saches que le gras du ventre est plus difficile à faire partir. As-tu déjà remarqué que lorsque nous perdons beaucoup de poids, souvent il nous reste du gras dans le bas du ventre ?

Beaucoup de sportifs de haut niveau ont eux aussi de la graisse abdominale. Sauf ceux qui vont sécher complètement le gras mais aies à l’esprit que ce n’est pas tenable toute l’année.

Alors pour éviter de perdre du poids tout en restant grasse, le déficit calorique ne suffira pas. Imagines-toi être en déficit calorique en mangeant 1 seul repas par jour et ce serait un Mc Do. Oui tu vas perdre du poids car tu seras toujours en déficit calorique mais tu resteras grasse.
NOTRE CORPS REFLÈTE CE QUE NOUS MANGEONS !

Tu peux faire tout le sport que tu veux, et être en déficit calorique mais si tu manges des produits industriels, tu resteras grasse. L’hygiène de vie est ultra importante !

Alors pour éliminer le gras du bas du ventre, élimines les produits industriels de tes assiettes. Méfies-toi des produits styles « healthy » comme les salades industrielles, les plats préparés. Ils sont bourrés d’additifs, de gras et de sucres. Tu ne perdras pas de poids avec ce genre d’alimentation.

Reviens à l’essentiel, nourris-toi de produits naturels. Composes tes assiettes toi-même tout en respectant tes calories et tes besoins. Bannis les sodas de ton quotidien. Et bien sûr, fais-toi un repas plaisir par semaine pour tenir sur le long terme !

Vas-y à ton rythme, ne te compares pas aux autres. Les femmes parfaites que tu vois sur les réseaux sociaux ne reflètent pas la réalité. Dédramatises et avances vers ton objectif à ton rythme !

Perdre les poignées d’amour et le bas du ventre grâce au sport et à l’entraînement

Et le sport dans tout ça ? Le sport ne te fait pas perdre du gras en tant que tel. Le sport va t’aider à te dépenser davantage et à stimuler ce déficit calorique. Et c’est ça qui est intéressant dans le sport !

Faire du sport pour perdre les poignées d'amour et le bas du ventre

 

Fais du sport pour augmenter tes dépenses énergétiques

Donc lorsque tu fais du sport, tu brûles des calories. Et au lieu de baisser à fond tes apports en calories et te fatiguer, le sport va te permettre de dépenser davantage. Ça t’évite d’être dans un trop gros déficit calorique pour perdre du gras.

Voilà, il n’y a pas de recette magique. Pour perdre le bas du ventre et les poignées d’amour, ALIMENTATION ET SPORT sont la seule vraie technique. Je ne suis pas là pour te vendre du rêve ou des produits miracles. Je suis là pour t’aider à comprendre les choses et à ne plus te laisser avoir par tout ce qu’on nous vend ! STOP à ces idées reçues !

En t’affinant sur l’ensemble de ton corps, tu vas perdre sur les zones que tu veux. Et Dieu sait à quel point nous les femmes on souhaite perdre le bas du ventre et les poignées d’amour ! Mais soies conscientes que c’est ton corps qui va puiser du gras là où il le veut. Ta perte de gras ne sera JAMAIS ciblée.
Il faudra donc être patiente et attendre que le gras du bas du ventre et des poignées d’amour fonde petit à petit.

Concernant le choix du sport, je te dirais que tous les sports permettent de te dépenser et d’augmenter tes dépenses énergétiques. Choisis donc le sport qui te convient le mieux et celui pour lequel tu vas garder une motivation sur le long terme.

Il est vrai que je conseille la musculation et le HIIT car c’est ce que je pratique. La musculation pour dessiner son corps, se galber et augmenter son métabolisme de base. Et le HIIT pour brûler du gras tout en maintenant sa masse musculaire. 15 à 30 minutes de HIIT suffisent 4 fois par semaine !

Les bénéfices des exercices poly-articulaires pour perdre les poignées d’amour et le bas du ventre

Comme je te le disais, la musculation est un sport très complet dans lequel tu vas perdre non seulement du poids mais aussi du gras. Pourquoi ? Parce que ce sport permet de continuer à brûler du gras alors même que tu es au repos.

Ce que je te conseille de faire si tu optes pour la musculation, ce sont les exercices poly-articulaires. Ce sont des exercices qui vont solliciter plusieurs groupes musculaires en même temps.
Tu peux toutefois faire des exercices d’isolation de tel ou tel muscle mais si tu souhaites perdre du bas du ventre et des poignées d’amour, optes en majorité pour des exercices poly-articulaires.

Je te donne les principaux que je pratique:

– Le soulevé de terre

Pratiquer le soulevé de terre pour perdre le gras

 

Cet exercice est celui que je préfère. Il va solliciter quasiment tous les groupes musculaires de notre corps. Et si en plus tu veux de belles fesses bien galbées, cet exercice est pour toi !

 

 

 

– Le squat

Faire du squat pour perdre les poignées d'amour
Cet exercice pour ma part, je le déteste ! Mais je le pratique 2 fois par semaine quand même. C’est un incontournable ! Le squat nous prend énormément d’énergie mais c’est ce qu’il faut pour augmenter nos dépenses énergétiques et perdre du gras.

 

 

– Le développé couché

Le développé couché pour perdre le gras des poignées d'amour
Je te vois venir avec « je suis une femme, je ne travaille pas les pecs ! ». Alors là Mesdames vous avez tort. Il est important pour nous les femmes de travailler les pecs. C’est un muscle à part entière qui va nous faire gagner en force mais également nous permettre d’avoir un meilleur maintien.

 

– Les pompes

Faire des pompes pour perdre les poignées d'amour et le bas du ventre

 

C’est un exercice très complet que tu peux pratiquer de partout. Si tu as des difficultés à les faire, commences par t’exercer sur les genoux avant. Tu vas vite gagner en force crois-moi !

 

 

 

 

 

Les exercices pour les abdominaux pour perdre les poignées d’amour et le ventre

En plus de la musculation et du Hiit, tu peux également faire des exercices d’abdominaux pour renforcer toute cette zone.
Il n’est pas nécessaire d’en faire quotidiennement mais 2 à 3 fois par semaine est suffisant. Je sais que faire des abdos ce n’est pas très fun ! Moi la première je n’en fais pas régulièrement. Mais il est important de renforcer nos muscles sur tout notre corps pour une meilleure harmonie.

Les exercices que tu peux faire et qui sont très bénéfiques sont les suivants :

– Le gainage

Le gainage pour renforcer les muscles du ventre et perdre du gras

 

Voilà un exercice que je pratique régulièrement. C’est un des meilleurs exercices pour travailler notre sangle abdominale en profondeur.

 

 

 

– Le relevé de jambes

Perdre le bas du ventre grâce au relevé de jambes

 

Tu peux le pratiquer au sol ou suspendu à une chaise romaine. Moi je le fais suspendue à une chaise romaine à la salle de sport mais après, c’est chacun son ressenti et ses préférences.

 

 

 

– Le Mountain climber

Pour perdre les poignées d'amour, pratiquez le mountain climber

 

 

J’adore cet exercice, je le pratique régulièrement surtout quand je fais une séance de HIIT maison. Brûleur de graisses enclenché !

 

 

 

 

 

– Le vaccum

Le vaccum est très efficace pour perdre le gras du ventre
Connais-tu cet exercice ? Je ne le connaissais pas il y a 3 ans. C’est une méthode de respiration dans laquelle nous allons solliciter les muscles abdominaux en profondeur.
Ce qui est top dans cet exercice, c’est que pour nous les femmes, nous préservons notre périnée tout en travaillant les abdominaux. Si tu n’as pas le temps de le pratiquer en salle, je te conseille d’en faire 5 minutes chaque soir. Tu peux par exemple le poser comme rituel avant de te coucher.

 

Travailler les abdominaux vont te renforcer sur toute la zone du ventre, redessiner ta silhouette mais n’oublies pas, seule une bonne alimentation va faire déloger ta graisse dans le bas du ventre et des poignées d’amour.

 

L’essentiel à retenir pour perdre les poignées d’amour et le bas du ventre

Avant de conclure sur l’essentiel à retenir pour perdre les poignées d’amour et le bas du ventre, je tenais à insister sur le fait de ne jamais te comparer aux autres. Tu es unique, ton objectif est unique. Prends le temps d’atteindre tes objectifs et concentres-toi que sur toi-même…

Enfin, pour perdre du gras du bas du ventre et des poignées d’amour, restes concentrée sur tes objectifs. Il est, certes, très long de perdre à ces niveaux mais c’est aussi à la portée de tout le monde.

Restes focus sur ton alimentation. Elle doit être la plus naturelle possible. Comptes tes calories dans les débuts pour savoir comment rester en-dessous de tes besoins caloriques. Crées un déficit de 200 à 400 calories mais jamais plus au risque de malmener ta santé.

Et comme on le dit souvent, LE SPORT C’EST LA SANTE. Bouges, fais du sport régulièrement. Fais un sport qui te plaît et qui te motive surtout !

Laisses-toi le temps et les résultats seront au rendez-vous !

Je m’arrête là pour cet article, sinon je vais encore en écrire des lignes hihi. J’espère qu’il t’a plu et qu’il t’a apporté des éclaircissements sur la perte du bas du ventre et des poignées d’amour.

N’hésites pas à me dire en commentaire si tu as d’autres méthodes ou astuces pour perdre ce gras. Et partages l’article pour éviter aux autres femmes de tomber dans les pièges du Marketing…

Prends soin de toi et des gens que tu aimes !

 

Ensemble, réveillons notre puissance féminine!

 

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19 Replies to “Comment perdre les poignées d’amour et le bas du ventre”

  1. Bonjour !
    Pour faire le gainage, comment ça fonctionne ?
    Il faut se mettre en position et attendre combien de temps ?
    Ou alors, il faut réaliser la position, puis revenir un position allongée, comme des pompes ?
    (je suis vraiment débutante ;-) )!
    Merci !

    1. Bonsoir!
      Alors, pour un gainage, si vous débutez vous devez vous mettre en position et attendre le maximum que vous pouvez. Si vous pouvez aller jusqu’à 30 secondes et vous faites un temps de repos. Puis vous recommencez 4 ou 5 fois selon votre motivation ;)
      Vous allez voir, au fur et à mesure des semaines, vous allez vous améliorer et tenir de plus en plus longtemps.

      Très belle soirée

  2. Merci pour ton article très complet sur les différentes choses à mettre en place pour perdre les graisses du bas du ventre. C’est que ce n’est pas en faisant simplement des exercices physique que l’on voit la différence, mais bien en faisant tout ce que tu proposes. Comme tu le sais je parles beaucoup de jeûne intermittent sur mon blog mais j’aime aussi rapeler tous les principes que tu énonces. J’aime beaucoup ton schéma sur les muscles du ventre.

    1. Bonsoir Gabriel et merci pour ce commentaire!
      Oui je lis régulièrement tes articles de blog et je pratique le jeûne intermittent depuis de nombreux mois. Je ne me vois plus remanger le matin.
      Par ailleurs, le jeûne intermittent aide beaucoup dans la perte de gras du bas du ventre!

      Très belle soirée

  3. Merci pour ton article très complet sur les différentes choses à mettre en place pour perdre les graisses du bas du ventre. C’est que ce n’est pas en faisant simplement des exercices physique que l’on voit la différence, mais bien en faisant tout ce que tu proposes. Comme tu le sais je parles beaucoup de jeûne intermittent sur mon blog mais j’aime aussi rappeler tous les principes que tu énonces. J’aime beaucoup ton schéma sur les muscles du ventre.

  4. Super article!

    Je trouve bien que tu précises de faire un déficit calorique.

    Beaucoup de personnes ne connaissent pas cette partie théorique qui est importante.

    A bientôt.

    1. Bonsoir!
      Oui le déficit calorique est important pour perdre du gras et du poids. Beaucoup ne calculent pas les calories dont ils ont besoin pour faire fonctionner leurs corps normalement. Alors le déficit ils ne peuvent pas le calculer.
      C’est une des premières choses que nous devons faire lorsque nous souhaitons perdre du gras.

      Très belle soirée

  5. Merci Manal pour cet article qui explique les origines et surtout donne des solutions pratiques à un problème qui nous concerne (presque) tous à un moment donné de note vie 😊

    1. Bonsoir Nicolas!

      Merci à toi pour ce commentaire! Oui ce petit problème peut nous concerner tous à un moment donné dans notre vie!

  6. Enfin un article qui montre bien qu’il n’y a pas de secret. L’alimentation surtout et le sport et qu’il ne sert à rien de faire des séances interminables d’abdo.
    Il y a deux ans je m’étais énervé sur un challenge de gainage sur facebook qui promettait de faire disparaître le ventre. Il a motivé des gens à se mettre au sport, c’est bien mais avec de fausses promesses.

    1. Bonsoir Mathieu!

      Oh que oui, les challenges gainage ou certaines fitgirls qui promettent des pertes de gras juste avec des exercices, ce sont des mensonges Marketing juste pour vendre.
      Voilà pourquoi j’ai fait ce blog, c’est pour aider les femmes à ouvrir les yeux sur ces mensonges et à reprendre soin d’elles avec les basiques.

  7. Je pense moi aussi que l’alimentation, c’est vraiment la base. Plus nous mangeons des produits bruts de bonne qualité, moins nous risquons ces fameuses poignées d’amour !

    1. Bonsoir Marie,

      Oui c’est exactement ça, il n’y a pas de secret. Les bases d’un corps en bonne santé est l’alimentation!

  8. Merci Manal, pour cet article plus qu’intéressant.
    Une bonne hygiène de vie et surtout cuisiner maison est une bonne pratique pour réequilibrer son organisme.
    Le sport est un véritable atout mais il faut savoir le pratiquer correctement avec les bons exercices comme tu nous le montres.

    1. Bonjour Steph!
      Merci pour ton message encourageant. Oui l’alimentation et le sport sont des incontournables pour rééquilibrer notre organisme!

  9. Cet article est très instructif et complet.
    Je te rejoins tout à fait dans l’optique d’aller chercher “à la source” les raisons de nos problématiques. Si l’on entend que 80% des résultats passent dans l’assiette, nous pouvons aussi parfois l’oublier, mais l’essentiel est d’y revenir naturellement :)

    1. Bonjour Julia et merci pour ton commentaire!
      Oui, tu as dit l’essentiel! ;)

  10. Merci Manal pour ton article !! En effet le secret c’est qu’il n’y a pas de secrets justement lol, oust les crèmes miracles qui font mincir en dormant et les pilules qui te font croire que tu peux manger n’importe quoi et fondre quand même.
    Pour les abdos je connaissais le Vacuum je l’ai fait en rééducation et franchement c’est archi efficace pour la sangle qui se renforce, même sous sa couche de gras lol.

    1. Bonjour Marjorie et merci pour ton commentaire!
      Oui il n’y a pas de miracle pour la perte de gras. Tous les compléments alimentaires perte de poids ne nous serviront à rien.
      Le vaccum est un excellent exercice pour renforcer la sangle abdominale effectivement et l’alimentation pour enlever le gras.

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