Muscler le corps entier, pourquoi est-ce si important?

Se muscler le corps entier

Nous les femmes, nous avons tendance à vouloir travailler le bas de notre corps, les jambes notamment les cuisses, les fesses et le ventre. Nous sommes comme obsédées par ces parties de notre corps ! Et pourtant, muscler son corps en entier acquiert beaucoup de bienfaits pour nous les femmes.

Nous voulons des cuisses et des fesses fermes, galbées, et un ventre plat. Alors lorsque nous commençons le sport et plus particulièrement la musculation, nous portons nos efforts sur le bas de notre corps au détriment de la partie haute.

Et pourtant, le travail du haut du corps en complément du bas est primordial pour différentes raisons que je vais vous expliquer dans cet article !

Muscler son corps entier n’est pas une simple affaire d’esthétisme!

Pourquoi se muscler le corps en entier

Je préfère l’annoncer dès le début de l’article, je parle ici de bienfaits santé et non pas seulement esthétique. Il est vrai qu’un corps avec peu de gras et un ventre plat tout le monde en rêve mais là je préfère pointer le doigt sur l’aspect bienfaits pour notre qualité de vie.

Car oui, entretenir son corps en le musclant en entier est essentiel à la qualité de notre vie. Je m’explique.
Notre corps est composé de plus de 500 muscles qui nous servent à effectuer toutes les tâches du quotidien telles que marcher, porter quelque chose, se baisser, grimper et même lever un bras… Tous ces petits gestes au quotidien nous paraissent bien anodins lorsque nous les faisons sans réfléchir.

Notre cerveau guide nos muscles toutes les secondes pour effectuer telles ou telles tâches. Sans nos muscles, nous ne pourrions pas faire grand-chose et nous ne pourrions même pas nous déplacer !

Mais savez-vous que nous perdons notre acquis musculaire en prenant de l’âge ?

Et oui, plus nous vieillissons et plus nos muscles perdent de leur force ! C’est inévitable, nous allons perdre jusqu’à 50% du poids de nos muscles avec le temps.

Donc si nous ne travaillons pas nos muscles pour essayer de compenser cette perte avec l’âge, les petits gestes du quotidien dont je vous parlais au-dessus deviendront alors difficiles.
Voilà qui donne envie d’entretenir sa masse musculaire afin de vieillir dans de bonnes conditions et réduire cette perte de force avec l’âge.

Se muscler en entier pour avoir un corps harmonieux!

Avoir un corps harmonieux

Avez-vous déjà vu certains hommes très musclés sur le haut du corps, c’est-à-dire très développés au niveau des bras et des pectoraux mais avoir des jambes très fines et très peu développées ? Je suppose que oui, il y en a énormément.
Les hommes se concentrent sur le haut de leur corps et négligent énormément le bas. Ça leur fait un corps disproportionné et pas harmonieux du tout !

Eh bien, chez nous les femmes c’est exactement la même chose. Si nous travaillons le bas du corps et jamais le haut, notre corps ne sera pas bien proportionné. Il serait bien dommage d’avoir de belles jambes, un beau fessier mais des bras qui pendouillent. Ah ces fameux bras de chauve-souris qui sont totalement inesthétiques et que nous détestons toutes !

Notre corps, il faut le prendre dans sa globalité, le travailler entièrement pour le renforcer et le rendre plus harmonieux.

Nous les femmes avons tendance à avoir peur de travailler les muscles du haut du corps car nous avons peur, il faut le reconnaître, que nous ressemblions à des hommes !

Vous vous dites, si je boss mes bras, ils vont grossir et vont ressembler à des bras d’hommes. Mais sachez que ce sont des croyances fondées sur des préjugés. Hormonalement, nous ne pouvons pas développer nos muscles autant que les hommes, nous ne sommes pas faites pour ça.

Les femmes que vous voyez très musclées comme les hommes, sont des professionnelles qui ne travaillent pas leur corps de la même manière que nous et surtout elles prennent des produits qui les aident à se développer ainsi.

Alors n’hésitez donc pas à travailler les muscles de vos bras et notamment les triceps pour avoir de beaux bras toniques que vous pourrez arborer l’été dans de belles robes ou débardeurs !

Si vous voulez plus d’informations sur la musculation pour les femmes et les avantages de ce sport pour nous, vous pouvez aller lire cet article également:

https://epanouie-par-le-fitness.com/pourquoi-choisir-la-musculation-quand-on-est-une-femme/

Il est primordial de se muscler également le dos!

Outre les bras, nous les femmes, avons tendance à négliger le dos également au profit des cuisses et des muscles fessiers.
Non les filles, se muscler le dos n’est pas réservé uniquement aux hommes, nous avons tout intérêt à le faire aussi !

Je ne vous apprends rien en disant que la colonne vertébrale se trouve en plein milieu de notre corps, dans notre dos et qu’elle a un lien direct sur notre façon de nous tenir. Alors vous comprendrez bien que la colonne vertébrale est le reflet de notre hygiène de vie ! Elle nous permet de nous tenir debout et de faire toutes les activités basiques du quotidien.

Avec tout ce qu’on lui fait subir dans la journée comme la position assise longue, de mal se baisser, mal se positionner lorsque nous faisons le ménage, la vaisselle, lorsque nous portons nos enfants…, elle subit chocs, contraintes qui l’abîment.

Le dos contient plus de 200 muscles et sont répartis symétriquement de part et d’autre de la colonne.
Je crois que ça y est, vous faites le lien entre la colonne vertébrale et les muscles dorsaux qui vont soutenir la colonne vertébrale pour nous garantir une bonne posture et une bonne stabilité du tronc.

Alors, travailler et entretenir ces muscles dorsaux vont vous éviter le mal de dos dont souffre de très nombreuses personnes en France (8 français sur 10 déclarent avoir déjà eu des maux de dos). Un dos qui bloque, qui vous fait mal, est un dos qui est fragilisé parce que ses muscles ne sont pas assez sollicités.

Donc se muscler le dos sera très bénéfique pour renforcer cette zone hyper sollicitée au quotidien et dire adieu au mal de dos.
Vous savez, j’en faisais partie des 8 français sur 10 qui ont mal au dos, c’était très régulier et très handicapant au quotidien.

Depuis 3 ans, mon dos ne me fait plus mal car j’ai su le renforcer et perdu du poids. Oui, la surcharge pondérale a aussi de mauvaises conséquences sur le dos tout autant que les mauvaises positions.

Alors au lieu de prendre de nombreux médicaments pour calmer vos douleurs, ou passer votre temps chez les médecins, prenez le problème à la source. Si vous avez des soucis de dos, c’est qu’il y a insuffisance musculaire et la première solution est de le renforcer !

Muscler le corps entier pour améliorer son quotidien

Je vous ai parlé juste au-dessus du fait que de se muscler le dos avait pour bienfaits de renforcer nos muscles dorsaux et améliorer notre posture mais également éviter les douleurs et les blocages à ce niveau.

Mais ce n’est pas les seuls avantages que vous trouverez en vous musclant le corps en entier. Vous allez améliorer votre posture, certaines tâches du quotidien vous seront plus adaptées et moins difficiles à faire.
Je peux vous donner l’exemple de déplacer un meuble, ramasser un objet par terre, porter vos enfants, monter les escaliers… Toutes ces petites tâches seront moins usantes car votre corps les supportera plus aisément.

Et pensez aux sacs de courses que vous porterez plus facilement ou aux packs d’eau ! En renforçant vos bras, dos et épaules, vous allez faire vos courses avec plaisir ! Enfin pas moi car muscles ou pas muscles je déteste faire les courses !! :lol:

Plus votre corps sera musclé, et plus vous serez performants au sport et aux tâches du quotidien. La musculation du corps entier vous protégera aussi des blessures à la salle de sport. En effet, quand votre haut du corps est musclé, vous aller effectuer d’une meilleure façon les exercices du bas du corps et avec plus de stabilité.

Se muscler entièrement, des avantages pour tous…

Ne pensez pas que la musculation ne sert qu’à se muscler et être belle, le renforcement musculaire apporte énormément de bienfaits pour notre corps et notre santé.
– Protection de nos os
– Renforcement de notre santé cardio-vasculaire
– Amélioration de notre posture
– Prévention du mal de dos
– Prévention des blessures
– Amélioration de nos performances physiques
– Perte de poids

Pour conclure, je vais mettre en avant un exercice que je vous conseille de pratiquer tous les jours.

Musculation femme gainage

5 minutes par jour suffisent. Il s’agit du gainage, il renforce tout le corps et apporte de nombreux bienfaits :
– Affiner la silhouette
– Avoir un corps tonique et un ventre plat
– Protection de la colonne vertébrale, des articulations et donc du mal de dos
– Amélioration de la posture
– Développer l’équilibre et la souplesse

Vous pouvez faire 1 minute de gainage, vous reposez 30 secondes et vous recommencez sur 1 minute. Vous faites ce petit circuit 5 fois. 5 minutes par jour et vous verrez les bienfaits très rapidement.

J’espère que cet article vous a été utile pour comprendre l’importance de se muscler entièrement le corps lorsque nous sommes une femme.
N’hésitez pas à le partager sur vos réseaux sociaux pour informer le plus grand nombre de femmes et les aider au quotidien.

Prenez soin de vous et des gens que vous aimez…

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