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Fitness & Alimentation: Ensemble, réveillons notre puissance féminine!

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Coucou comment vas-tu??? ⠀ J'aime le dimanche ma

Coucou comment vas-tu???
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J'aime le dimanche matin car c'est souvent calme et reposant ☺️
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Je tenais à te partager cette image.
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POUR VIVRE MIEUX ET PLUS LONGTEMPS, MANGES MOINS !
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Et oui, sais-tu que depuis que nous sommes dans le monde moderne, nous mangeons beaucoup plus que nos besoins?
Nous sommes entourés d'une industrie agro-alimentaire très puissante qui nous pousse à manger encore plus et encore plus mal.
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Voilà pourquoi nous vieillissons en mauvaise santé.
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Prends soin de toi, de ton corps, de ton cerveau et donc de ta santé...
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❤️ ENSEMBLE, RÉVEILLONS NOTRE PUISSANCE FÉMININE ! ❤️
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Visitez mon blog. N'hésitez pas à partager les articles pour aider le plus grand nombre de femmes et notamment de mamans à changer leur corps.
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https://epanouie-par-le-fitness.com/
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Le lien est dans ma bio
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JOUR FÉRIÉ, QU'AVEZ-VOUS PRÉVU DE FAIRE AUJOURD

JOUR FÉRIÉ, QU'AVEZ-VOUS PRÉVU DE FAIRE AUJOURD'HUI ?
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Comme il est bon de faire une pause dans sa vie. Arrêter de courir partout, arrêter de trop réfléchir.
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Aujourd'hui j'ai décidé de prendre un break, une pause pour profiter pleinement de mes fils. Être réellement dans l'instant présent. 🧘‍♀️
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Oui, il est important de savoir faire une pause. Vous en avez besoin et vos enfants en ont besoin. 👦👧👶
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Alors qu'avez-vous prévu de faire aujourd'hui ?
Moi repos, tennis avec les enfants, de la lecture au coin du feu 🔥
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Ne négligez jamais les moments de complicité dont les enfants ont besoin. Et nous en avons également besoin!
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❤️ ENSEMBLE, RÉVEILLONS NOTRE PUISSANCE FÉMININE ! ❤️
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QUELLE ACTIVITÉ TE PERMET DE TE RELAXER? ⠀ Couc

QUELLE ACTIVITÉ TE PERMET DE TE RELAXER?
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Coucou!! J'espère que tu vas bien en ce début de semaine !
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Je suis partie courir à ma pause du midi car je me sentais stressée !
Oui stressée par le boulot et tout ce qui m'attend sur cette semaine.
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Et pour moi, ce qui me relaxe c'est le sport en premier. Il me permet de lâcher prise et décompresser. Après avoir couru, j'étais dans un bien être tellement grand que je suis rentrée chez moi hyper apaisée.
En plus avec ces couleurs d'automne, c'était juste waw!! ☺️
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Mes activités relaxantes :
🏋🏽‍♀️ Le sport
🧘‍♀️ La méditation matinale
🎶 La musique
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❓ Et toi, qu'elle activité fais-tu lorsque tu te sens dépassée ou stressée ❓
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COMMENT CONCILIER VIE DE MAMAN ET SPORT ? ⠀ Êtr

COMMENT CONCILIER VIE DE MAMAN ET SPORT ?
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Être maman et faire du sport, parfois ça peut sembler être mission impossible 😱 et pourtant pratiquer du sport est essentiel à notre bien être !
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Pour celà, il est important de savoir ralentir et faire des concessions. Ce n'est pas grave si la maison n'est pas toujours nickelle, accordes-toi un moment pour toi pour faire du sport.
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🏋🏽‍♀️ Tu as besoin de planifier tes séances. Organises-les à l'avance.
🏋🏽‍♀️ Mets à contribution ton entourage, ton conjoint pour t'aider sur les tâches connexes pendant que tu fais ton sport
🏋🏽‍♀️ Fais du sport en famille (balade en forêt, sortie vélo, rollers...)
🏋🏽‍♀️ Fais tes séances de sport à la maison pour te sentir moins coupable si tu préfères. Très peu de matériels peuvent amener énormément de résultats
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Si cette publication t'a plu, tu trouveras l'article complet en lien dans ma bio. ☺️
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❓ Est-ce que tu prends du temps de faire du sport ❓
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❤️ ENSEMBLE, RÉVEILLONS NOTRE PUISSANCE FÉMININE ! ❤️
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RÉDUIRE LES FRUITS POUR PERDRE DU POIDS? ⠀ Si v

RÉDUIRE LES FRUITS POUR PERDRE DU POIDS?
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Si vous êtes comme moi et que vous aimez les fruits, cette publication va vous intéresser ☺️
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Le fruit est composé essentiellement de fructose (c'est le sucre du fruit).
Le fructose, contrairement au glucose, n'est pas absorbé par notre métabolisme de la même manière.
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🍏 Le fructose est métabolisé dans le foie directement (c'est donc une surcharge pour notre foie)
🍇 Le fructose est le glucide le plus simple à transformer en graisse et donc stocké par notre organisme
🥝 Le fructose ne donne pas de satiété
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Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous avez faim, si vous mangez un fruit, votre faim revient très rapidement?
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Mais je ne dis pas qu'il faille absolument les stopper mais les réduire si vous êtes en perte de poids.
Il faut faire preuve de bon sens, les fruits sont naturels et sains et comportent de nombreux nutriments et vitamines pour notre corps. Mais il faut en être conscient, ils peuvent ralentir votre perte de poids.
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Pour ma part, je ne prends qu'un fruit par jour 🙂
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POURQUOI ON NE MAIGRIT PAS DÉFINITIVEMENT ? ⠀ T

POURQUOI ON NE MAIGRIT PAS DÉFINITIVEMENT ?
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Tous les ans, de nombreuses femmes font des régimes et recommencent tous les ans.
De nombreux régimes existent, ils fonctionnent car leurs clientes perdent du poids mais elles reprennent tout dans l'année et les années qui suivent.
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🤔 POURQUOI ? 🤔
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Parce que les femmes suivent un régime alimentaire pauvre en calories. Elles se restreignent pendant plusieurs mois, baissent à fond leurs apports caloriques. Mais lorsqu'elles reprennent leur alimentation "normale" le corps reprend tout.
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🚀 LA SOLUTION 🚀
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Au lieu de penser réduction de calories, pensez plutôt QUALITÉ des aliments que vous mangez.
C'est la qualité des nutriments que vous apportez à votre organisme qui déterminera le succès de votre perte de poids.
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💻 Si vous voulez perdre du poids définitivement et garder la santé, investissez sur vos connaissances sur une bonne alimentation. Et mangez le plus naturel possible. 💻
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Pour celles qui n'ont pas encore téléchargé le bonus gratuit je vous invite à le faire en cliquant sur le lien en bio!
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LE SOULEVÉ DE TERRE SUMO ⠀ Connaissez-vous le s

LE SOULEVÉ DE TERRE SUMO
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Connaissez-vous le soulevé de terre sumo?
Je ne le pratiquais pas il y a peu, je m'y mets pour varier mes séances bas du corps.
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Le soulevé de terre est un des meilleurs exercices pour muscler les fessiers, l'arrière et l'intérieur des cuisses.
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COMMENT LE PRATIQUER? 🏋🏽‍♀️
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Debout, les jambes écartées, les genoux fléchis et le dos droit.
Le but étant de soulever la barre en redressant le buste.
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Soyez vigilants au début en portant des charges pas trop lourdes pour démarrer le temps de bien assimiler le mouvement.
Je ne prends pas lourd pour le moment car j'attends de bien contrôler l'exercice.
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❓EST-CE QUE VOUS PRATIQUEZ CET EXERCICE❓
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LA SOLUTION CONTRE LE MAL DE DOS : LE MOUVEMENT
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7 français sur 10 déclarent avoir régulièrement mal au dos. Avec nos vies modernes je ne suis pas surprise.
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Nous sommes assis toute la journée, on se déplace en voiture, le soir devant la télé...
Nos vies sédentaires nous abîment notre santé et fragilisent nos muscles et notre colonne vertébrale.
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ALORS, OÙ EST LA SOLUTION ?
La solution est dans le mouvement, ne restez pas inactifs lorsque vous avez mal au dos.
Musclez votre dos pour avoir une colonne vertébrale mieux protégée.
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Depuis que je fais de la musculation, je ne suis plus bloquée du dos. Auparavant, j'avais souvent mal mais cette maladie s'est éloignée de moi pour de bon.
Se muscler le dos amène un meilleur maintien de votre tronc.
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💻 Si ce sujet vous intéresse, vous le retrouverez sur le blog dont le lien est dans la bio 💻
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COMMENT PERDRE SES KILOS DE GROSSESSE? ⠀ Vous ve

COMMENT PERDRE SES KILOS DE GROSSESSE?
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Vous venez d'accoucher, vous êtes très heureuse avec votre petit bébé mais votre corps ne vous plaît pas.
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Vous ne pensez qu'à ça, vous voulez absolument perdre ces kilos que vous avez accumuler pendant toute la durée de la grossesse! Oui je l'ai vécu également 😉
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Voici mes conseils:
➡️ N'allez pas trop vite, laissez-vous le temps de perdre ces kilos superflus. Laissez le temps à votre corps de s'en remettre
➡️ Lancez-vous lorsque vous êtes réellement prête. Faites-le pour vous et non pas pour votre conjoint
➡️ Mangez sain et équilibré. Privilégiez les aliments naturels
➡️ Évitez les grignotages. Si vous avez faim, prenez un fruit et une poignée de fruits à coque
➡️ Bougez dès que vous le pouvez. Allez vous balader avec bébé. Si vous pouvez vous octroyer un moment seule, allez à la piscine, faites du vélo...
➡️ Ne vous frustrez pas, faites vous plaisir mais d'une manière mesurée 1 à 2 fois par semaine
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❓Vous souhaitez en savoir plus? Dites-moi en commentaire si vous souhaitez un article de blog à ce sujet❓
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