Maigrir en mangeant de tout. Est-ce possible ?

Maigrir en mangeant de tout - Manal Hkm

Maigrir en mangeant de tout, je sais que tu en rêves ! D’ailleurs, tout le monde en rêve ! Vous êtes nombreuses à vouloir perdre du poids tout en gardant les mauvaises habitudes. Mais est-ce que cela est possible ?

De nombreux régimes à la mode te promettent de perdre du poids mais uniquement en contrôlant la quantité de ce que tu manges. C’est-à-dire, lorsque tu es en déficit calorique tu vas perdre du poids et cela suffirait pour maigrir, perdre du gras et être en bonne santé. Mais je vais sûrement te décevoir, ce n’est pas tout à fait comme ça que cela fonctionne.

Si c’était aussi simple, tout le monde aurait le corps qu’il veut et surtout, tout le monde aurait une excellente santé ! Car la perte de poids, ce n’est pas uniquement une question d’esthétisme, mais également et surtout un intérêt santé. Manger sainement va t’aider à maigrir et en même temps à préserver ta santé au quotidien et sur le long terme. N’essaie donc pas de perdre du poids coûte que coûte, pense à ta santé et tu verras de meilleurs résultats.

Dans cet article, tu verras que la qualité des aliments que tu manges est essentielle pour une perte de poids durable. Et cette perte de poids se fera tout en préservant ta santé.

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Maigrir en mangeant de tout

Pourquoi ne faut-il pas maigrir en mangeant de tout ?

Maigrir en mangeant de tout - Manal Hkm

Perdre du poids en contrôlant uniquement la quantité de ce que tu manges. Mais ces régimes mettent de côté quelque chose d’essentiel, maigrir et perdre du gras ce n’est pas seulement cela.

Tout d’abord, il est vrai que maigrir est possible lorsque tu baisses ton nombre de calories quotidiens. Si ton corps a besoin de 2000 calories et que tu en manges 1800, tu vas maigrir. C’est la bascule entre ce que ton corps a besoin et ce que tu lui donnes. Parce qu’au-delà de la quantité que tu manges, il faut aussi faire attention à la qualité des aliments que tu manges.
Il est nécessaire que tu apportes à ton corps des nutriments pour qu’il fonctionne correctement. Une calorie de gâteau ne vaut pas une calorie de légumes. Si tu donnes à ton corps 1500 calories de fast food, cela ne va pas t’apporter la même chose que 1500 calories de fruits et de légumes. En ne mangeant que 1500 calories, oui tu vas perdre du poids, mais gardera-tu la santé ? Sur la balance ton poids va baisser mais devant le miroir, seras-tu satisfaite ?

Et au fur et à mesure des semaines, ton corps va perdre en énergie et en santé. Perdre du poids c’est très bien, mais le perdre tout en préservant ta santé c’est mieux ! Et je dis souvent « ne te focalise pas sur ta balance ». Fie-toi uniquement à ton image sur le miroir. Si ton reflet te plaît, c’est que tu auras fait un excellent travail.
Beaucoup de femmes veulent perdre du poids mais continuent à ne pas aimer leur corps. Elles entrent alors dans un cercle vicieux en baissant encore leur nombre de calories. Mais cela ne résoudra rien, car elles ne mangent pas ce qu’il faut !

Maigrir en apportant de bons nutriments à ton corps

Maigrir en mangeant de bons nutriments - Manal Hkm

Si on reprend la logique du paragraphe précédent.
Si tu apportes à ton corps 1500 calories d’aliments naturels et riches en nutriments, cela ne sera pas équivalent à 1500 calories de fast food, de gâteaux ou de viennoiseries. Donc oui tu peux maigrir en mangeant de tout et n’importe quoi mais tu n’auras pas perdu du gras. Tu auras effectivement perdu sur ta balance mais ce sera une perte de muscles, d’eau. Et tu vas alors garder la graisse et un corps qui ne sera pas esthétique. Ton corps ne va alors jamais te plaire dans le miroir.
Alors comment perdre du poids correctement tout en préservant ta santé et en allant puiser du gras ?

Bien entendu, c’est en faisant attention à la qualité nutritionnelle des aliments que tu manges. Car au-delà de la quantité dont tu as besoin, il faut aussi regarder la qualité des aliments que tu manges. Il faut apporter à ton organisme des macros et des micronutriments essentiels pour préserver ta santé et amener ton corps à fonctionner correctement. Car un organisme qui fonctionne correctement va t’aider à perdre du poids plus facilement. Mais surtout tu vas perdre du gras et avoir un corps en meilleure santé et tu vas préserver tes muscles.
Au fur et à mesure des semaines et des mois, manger une excellente alimentation naturelle va amener ton corps à se transformer. Et là, il va réellement te plaire même si sur la balance tu vois que ton poids n’a pas bougé. Mais si ton corps te plait dans le miroir et dans tes vêtements, que tu fasses 65kg ou 60kg, cela ne te dérangera plus.

C’est ainsi que tu prendras confiance en toi car tu te sentiras enfin bien dans ton corps et ta tête. Tu retrouveras un meilleur équilibre santé/poids et un épanouissement au quotidien.

Que manger pour perdre du poids sainement ?

Que manger pour perdre du poids - Manal Hkm

Il faut que tu apportes à ton corps une source de protéines, de lipides et de glucides à chaque repas. Et bien sûr toujours avec des aliments naturels.
Lorsqu’on parle de glucides, on parle du pain, des pâtes, des viennoiseries, des gâteaux… Je ne te parle pas des glucides comme les fruits, les légumes, les légumineuses, les féculents comme le riz ou les patates douces. Tu vas apporter des bons nutriments avec ces glucides naturels. De plus, tu dois manger de bonnes sources de lipides qui vont t’apporter une satiété tout au long de ta journée. Et bien sûr, une bonne source de protéine qui vont nourrir tes muscles et qui vont t’aider à brûler du gras.
Tes muscles vont t’aider à brûler du gras car ils ont besoin d’énergie. Ils vont aller piocher dans ta graisse déjà présente.

Lorsque tu manges trop de glucides, et surtout de mauvais glucides, tu vas avoir un pic de glycémie dans ton sang. Et ce pic-là, puisque ton corps n’en a pas besoin (car trop grosse quantité non nécessaire), va les stocker sous forme de graisse. Et c’est ainsi que tu grossis et garde un corps disgracieux.
Tu vas faire de la rétention d’eau, tu vas voir la cellulite augmenter. Même si tu perds du poids sur ta balance, tu ne seras pas satisfaite.

Et beaucoup de femmes se demandent comment perdre le gras du ventre, je leur explique qu’il faut manger sainement et baisser son apport en glucides quotidiennement.

Apporte à ton organisme les bons macros nutriments :
Protéines (les plus importants 1,6 à 2g par poids de corps)
Lipides (le bon gras, 1g par poids de corps)
Glucides (attention à la quantité car c’est essentiellement eux la cause de la prise de poids)

Bien-sûr, manges des aliments toujours naturels pour apporter des vitamines et des fibres à ton corps. Élimine les aliments industriels qui abîment ta santé et te font grossir.

Maigrir en mangeant de tout mais de bons aliments

Maigrir en mangeant les bons aliments nutritifs - Manal Hkm

De nombreuses femmes qui ne regardent que la quantité de ce qu’elles mangent ne sont jamais satisfaites de leur corps. Alors, elles réduisent encore plus leurs apports chaque jour et ralentissent leur métabolisme. Et qui dit métabolisme ralenti, dit reprise du poids ou stagnation, fatigue et mauvaise santé. Plus tu vas baisser tes calories et plus tu vas ralentir ton métabolisme. Tu entreras dans un cercle vicieux et effet yoyo assuré lorsque tu craqueras. Car on ne peut pas tenir sur le long terme en mangeant très peu et en se frustrant.

Pour préserver ta santé, il faut bien-sûr regarder la quantité de ce que tu manges mais sans oublier la qualité ! Les deux combinés, ce serait que du pur bonheur parce que tu vas voir ton corps se transformer et tu vas te sentir beaucoup plus jolie. Et en plus de l’aspect physique, grâce à une meilleure qualité alimentaire, te sentir remplie d’énergie, moins fatiguée, moins stressée et moins énervée.

Parce que ton alimentation joue sur ta santé physique et mentale. Il faut donc que tu retiennes que oui tu peux maigrir en mangeant de tout et n’importe quoi, mais à quel prix ?
Mets en place de nouvelles habitudes petit à petit pour changer les mauvaises. Mange des bonnes sources de protéines, lipides et de glucides, tu vas retrouver un corps en meilleure santé. Tu vas perdre du gras, préserver tes muscles et ton énergie au quotidien.
Et tu verras que ton corps te plaira beaucoup plus que si tu faisais juste attention aux chiffres sur la balance. Concentre-toi sur tes mesures et sur le visu. Si ton corps te plaît, tu retrouveras confiance en toi et tu te sentiras à l’aise dans ton quotidien.

L’essentiel à retenir pour savoir si tu peux maigrir en mangeant de tout

Lorsque tu veux reprendre ton poids et ta santé en main, il ne faut donc pas seulement regarder la quantité de ce que tu manges mais également et surtout la qualité. En faisant cela, tu vas voir que tu vas arriver au résultat que tu souhaites sans frustration. Ne cherche pas à perdre du poids trop vite car c’est le meilleur moyen de reprendre ton poids perdu.
Fait vraiment attention à la qualité de ce que tu manges car ta santé est essentielle. Perdre du poids et être en mauvaise santé et faire constamment le yoyo n’est pas bon pour toi.

Maigrir tout en perdant du gras, tu vas préserver ta santé et te sentir beaucoup mieux. Et tu vas comprendre que c’est sur ce chemin là qu’il faut que tu restes pour le restant de ta vie. Tu ne seras alors plus jamais au régime, plus jamais dépendante des aliments minceurs. Tu vas alors garder un poids et un corps désiré et préserver ta santé sur le long terme.

Prends soin de ta santé car lorsqu’on perd notre santé on ne pourra plus rien faire. Ta santé est vraiment la première chose que tu dois préserver et sur laquelle tu dois te fixer. Ton alimentation est ton premier médicament.

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26 Replies to “Maigrir en mangeant de tout. Est-ce possible ?”

  1. Pour moi maigrir n est pas une fin en soi, c’est la santé qui prime, donner à notre corps ce qu il a besoin et le respecter.
    Merci pour cet article .

    1. Oui tu as tout à fait raison. La santé doit toujours primer et ne pas chercher à perdre du poids coûte que coûte.
      Merci pour ton commentaire

  2. Bonjour, merci pour cet article qui nous rappelle que le nombre de calories n’est pas un élément déterminant dans la perte de poids. Il est préférable de regarder l’apport nutritionnel d’un aliment plutôt que le nombre de calories. Et puis c’est une notion abstraite car c’est très difficile de déterminer les besoins en calorie d’une personne à une autre. Ce n’est pas universel en fonction de notre sexe ou âge. Donc il faut faire attention avec ce paramètre !

    1. Bonjour,

      Merci Marina pour ce commentaire très instructif.

  3. Très bon article, merci !
    Je suis complètement d’accord : les régimes hypocaloriques ne font que générer frustrations, ralentissement du métabolisme, carences et / ou fatigue… et donc effet yoyo ensuite !
    Au cabinet, j’insiste par exemple aussi sur l’importance des « bons gras », les omega 3 : ils sont fondamentaux pour perdre du poids, et apaiser stress et fatigue qui sont des causes de certaines prises alimentaires de compensation ! Or on nous a tellement martelé que « le gras faisait grossir », que ça reste ancré dans les esprits, et c’est un réel combat de convaincre certaines femmes de remettre des lipides, mêmes si je leur explique bien que ce sont des bons lipides pour leur perte de poids !
    Merci d’avoir insisté dans cet article sur l’importance de la nature et qualité des aliments, et pas que sur les quantités comme on voit trop souvent !

    1. Bonsoir Valérie,

      Je te remercie pour ton commentaire.

  4. Hello Manal
    Je suis d’accord avec toi, le plus important est de bien se nourrir plutôt que de maigrir juste pour perdre à tout prix. Merci pour cet article :)

  5. Article très complet et conseils intéressants, merci

  6. Article très intéressant et complet ! J’ai bcp aimé ton titre 🙂 qui nous donne à réfléchir sur les quantités à manger ! Bien mangé n’est pas seulement une question de quantité pr être rassasié mais aussi une question de qualité donc de santé ! Si nous mangeons sans connaître les bienfaits nous affaiblissont de plus en plus nos défenses immunitaires ! Pour le prochain article, tu pourras nous donner quelques recettes que tu utilises 🙂🙂🙂!

    1. Merci Cherazade pour ce commentaire. Oui je partagerai avec plaisir mes recettes quotidiennes !

  7. Merci pour ces conseils, en effet, il est préférable de cibler les bons aliments plutôt que de miser sur la quantité, surtout sur le long terme.

    1. Merci pour ton commentaire

  8. Merci pour ce rappel de bon sens, si souvent perdu.
    Chouchoutons- nous et notre corps nous le rendra..
    Je nous vois mal mettre du mauvais carburant dans la voiture !

    1. Oui, le carburant dans la voiture est une bonne image pour qu’on comprenne bien

  9. Il faut effectivement veiller à sa santé plutôt que de perdre du poids coûte que coûte. Une perte de poids trop rapidement n’apporte généralement rien de bons au contraire, cela ne amène bien souvent à avoir des troubles du comportement alimentaire tout au long de notre vie. Il est indispensable de manger sainement pour sa santé physique et de se faire plaisir quand on en a besoin pour sa santé mentale. :)

    1. Bonjour Murielle,
      Merci pour ce commentaire!

  10. Exactement ! Je te rejoins totalement ;) Le but n’est pas de perdre du poids, mais d’atteindre son poids de forme ! Les chiffres sur la balance c’est le poids de la graisses, des muscles, du squelette, de l’eau … le plus important c’est de se sentir bien dans le miroir ;)

    1. C’est tout à fait cela, merci!

  11. Je suis entièrement d accord avec toi, la qualité des aliments priment ! Manger équilibré c est manger de tout en quantité raisonnable tout en se faisant plaisir :)

  12. De très bons conseils même s’il est parfois difficile de ne pas céder à la tentation :)

    1. Si les tentations ne sont pas quotidiennes alors tout va bien ;)

  13. Merci Manal pour cet article ! Pour moi, une des plus grosses erreurs a été de diaboliser des catégories d’aliment, voire de les supprimer complètement dans une phase d’anorexie… c’est important de connaître les aliments sains, tout en trouvant un équilibre avec des petits plaisirs !

    1. Oui je suis d’accord avec toi, il ne faut rien diaboliser, mais rester dans une balance équilibre pour préserver sa santé et arriver à son poids de forme.

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