La peur de s’inscrire dans une salle de sport

peur de s'inscrire dans une salle de sport

J’ai pensé vous écrire cet article car vous êtes nombreuses à m’interpeller via les réseaux sociaux pour m’expliquer que vous souhaitez reprendre le sport, commencer le fitness et la musculation mais que vous avez une peur de la salle de sport.

Cette peur de s’inscrire dans une salle de sport, rassurez-vous, je l’ai eu également. Et oui, il y a plus de 2 ans, lorsque mes séances maison ne faisaient plus effet sur moi et que je stagnais, un coach en ligne m’a conseillé d’aller m’inscrire à la salle de sport pour continuer à progresser.
J’ai tout de suite commencé à me trouver des excuses comme celles « je n’ai pas le temps », « qui va garder mes fils ? », « je n’y arriverai jamais »…

Mais en réalité, la seule excuse pour laquelle je ne m’inscrivais pas à la salle était seulement la suivante : J’AVAIS PEUR, VRAIMENT TRÈS PEUR !!!
Aujourd’hui, ça fait plus de 2 ans que j’ai vaincu ma peur et lorsque j’ai ouvert la porte de la salle de sport pour la première fois, je ne savais pas à quel point ma vie allait changer et à quel point j’allais m’épanouir !

Alors si vous aussi avez envie de franchir ce cap et que vous ressentez cette peur qui vous envahit rien que le fait d’y penser, cet article est fait pour vous.
Je vais, de par mon expérience, vous aider à vaincre cette peur et vous donner les conseils dont vous avez besoin pour pousser cette porte vous aussi de la salle de sport.

Nous fonctionnons toutes de la même manière!

Et oui les filles, rassurez-vous, quasiment toutes les femmes ont ressenti la même chose que vous au moment de s’inscrire et se rendre à la salle de sport.
Comme je vous l’ai dit un peu plus haut, moi aussi ça a été un moment très difficile pour moi. J’y ai pensé plusieurs semaines, voire même plusieurs mois avant de me lancer. J’avais cette envie mais sans réussir à sauter le pas.

Lorsqu’une salle toute neuve a ouvert près de chez moi, j’ai d’abord décidé d’aller la visiter. J’ai eu de nombreuses peurs qui d’un coup m’avaient envahi.
J’ai été très impressionnée par les machines, je ne savais pas du tout comment elles fonctionnaient.
J’ai été également impressionnée par les hommes qui étaient présents dans la salle « poids libre », là où je devais m’entraîner moi aussi. Je ne voyais pas de femmes dans cette salle et je me demandais comment j’allais pouvoir réussir à faire mes exercices devant ces hommes qui avaient l’air de bien s’y connaître.
J’avais peur du regard de ces hommes sur moi, je manquais clairement de confiance en moi. Mon corps était encore un peu flasque et rempli de cellulite, j’avais encore quelques kilos en trop. J’avais peur des moqueries et d’être ridicule parmi ces hommes musclés.

J’avais donc cette envie de m’inscrire à cette salle de sport, mais la peur était bien plus forte. Ce fameux coach m’a poussé à sortir de ma zone de confort et aujourd’hui, je me sens beaucoup plus épanouie à la salle de sport que lorsque je faisais mon sport à la maison. J’ai pris confiance en moi et le regard des autres et notamment celui des hommes, j’arrive maintenant à en faire abstraction tout simplement.

Essayons de comprendre les raisons de nos peurs pour réussir à les combattre et aller pousser les portes de cette salle de sport qui nous donne tant envie !

La peur d’être ridicule

la peur d'être ridicule

Nous avons toutes tendances à vouloir que les choses soient parfaites avant de démarrer quelque chose. C’est propre aux femmes que de réfléchir, se poser de nombreuses questions avant de se lancer dans un projet quelconque. Ces moments de questionnement amènent forcément des doutes, des peurs et ralentissent nos prises de décisions.

Dans notre cas ici, nous allons nous poser tellement de questions, nous allons être conscientes que nous ne sommes pas parfaites pour aller à la salle. Nous allons nous poser nos propres limites car nous pensons qu’on ne va savoir utiliser les machines, pas savoir comment s’y prendre, comment s’entraîner…

Et si, pour une fois, vous étiez imparfaite ? Que va-t-il se passer ? RIEN
Il ne faut pas attendre d’être parfaite pour vous lancer, sinon vous ne vous lancerez jamais. Vous débutez cette nouvelle activité, vous ne connaissez pas grand-chose, voire même rien, mais sachez que tout le monde a déjà débuté et est déjà passé par le même sentiment que vous.

Apprenez à ne pas vous mettre dans la tête des autres, personne ne vous jugera dans la salle de sport, tout le monde est là pour la même chose, s’entretenir et se dépenser. Si vous avez décidé de faire de la pure musculation comme moi, vous allez vite vous rendre compte que vous allez être entourées quasiment que d’hommes.
La peur d’être ridicule devant eux va forcément traverser votre esprit mais dans la réalité, ils seront tous compréhensifs et prêts à vous donner des conseils pour utiliser les machines ou sur votre positionnement sur un exercice donné.

Il y a également très souvent des coachs dans les salles de sport, n’hésitez pas à leur demander des conseils sur l’utilisation des machines, ils sont là pour ça !
Même après 2 ans de pratique en salle, il m’arrive encore de demander des conseils aux coachs et mêmes aux adhérents autour de moi, ils me répondent toujours avec beaucoup de bienveillance.

Aujourd’hui, lorsque je vais à la salle de sport pour faire ma séance, je me sens totalement à l’aise, beaucoup me connaissent et me disent bonjour, je discute même avec eux régulièrement, on se donne des conseils mutuellement. C’est vraiment un endroit où les gens sont très gentils et prêts à aider.

La peur des regards des autres et notamment des hommes

peur du regard des autres

La salle de musculation, notamment la salle poids libre, est composée de quasiment 80% d’hommes. Les femmes ont donc cette appréhension d’y aller et se rabattent sur les cours collectifs et les machines cardio pour rester entre femmes.

Mais si vous voulez changer votre silhouette, il faut lâcher un peu le cardio et faire de la musculation, même si vous allez être souvent seule parmi tous ces hommes. Vous n’osez pas y aller car vous ne vous sentez pas du tout à l’aise avec ça, vous avez peur de leurs regards pendant que vous faites vos exercices, peur de vous faire draguer et c’est tout à fait légitime !

J’ai écrit un article sur les raisons de choisir la musculation quand on est des femmes. Vous pouvez y avoir accès via ce lien:

https://epanouie-par-le-fitness.com/pourquoi-choisir-la-musculation-quand-on-est-une-femme/

Je fais de la musculation depuis plus de 2 ans à la salle de sport et je ne vais quasiment que dans la salle poids libre. Je suis très souvent la seule femme parmi tous ces hommes et je peux vous dire que j’ai eu très peur moi aussi au début. Mais j’ai également été très surprise par la gentillesse de ces hommes que je redoutais, par leur bienveillance à mon égard, ils m’ont même souvent corrigé des positionnements que je faisais mal au début.
J’ai même vu très vite qu’ils étaient de vrais gentlemans lorsque j’arrivais ou lorsque j’avais besoin de leur aide pour soulever un poids.

Après, il y a aussi de temps en temps de la drague, mais en réalité, c’est comme partout. Vous pouvez vous faire draguer dans la rue, dans un centre commercial, dans un restaurant… Dans la salle de sport, ils vont vous draguer subtilement mais tout en gardant un énorme respect car ils voient très bien que vous êtes là pour bosser durement vos séances et ça, ils savent le reconnaître.

Je suis inscrite à Fitness Park et je n’ai jamais eu de problèmes de manque de respect ni dans les regards, ni dans les paroles. Ne vous inquiétez pas, les hommes et les femmes sont tous là pour la même chose et personne ne se moque ni manque de respect à qui que ce soit !
Il y a vraiment une très belle ambiance !

Le manque de confiance en soi

manque de confiance en soi

Le manque de confiance en soi est quelque chose que beaucoup de monde vit au quotidien. Dans la vie de tous les jours, au travail par exemple lorsque nous devons parler devant un groupe de personnes, et même dans notre vie privée lorsque nous faisons face à une situation qui sort de l’ordinaire. On stress rapidement, on panique, on se remet en question, on rumine des pensées négatives, on se dit que nous ne sommes pas capables…

A la salle de sport, c’est aussi le cas. Le manque de confiance vous ralentit, vous empêche d’aller de l’avant et de vous lancer totalement l’esprit léger.
Ce manque de confiance en nous à la salle est très souvent dû au fait que nous n’aimions pas notre corps et ne souhaitons pas l’afficher, l’exhiber sur les différents exercices. On se trouve moche, ronde, on va se comparer aux autres femmes, on va être intimidée et ne pas faire sa séance pleinement.

Il est temps de changer votre état d’esprit, d’inverser vos pensées négatives en positives, de conditionner votre cerveau différemment.

Voilà ce que vous devez faire chaque matin au réveil :

Levez-vous, mettez-vous debout devant un grand miroir, regardez-vous, regardez-vous vraiment, voyez cette belle femme devant vous, dites-lui à quel point vous la trouvez jolie puis fixez-vous des objectifs pour la journée qui démarre.

Faites ceci tous les matins et vous verrez que vos pensées vont se transformer littéralement !

Personne ne jugera qui que ce soit à la salle de sport, que vous soyez fines, rondes, grasses, petites ou grandes. Ce sont uniquement vos pensées qui vous font croire ça, c’est ce que nous appelons les «pensées limitantes ».
Ces pensées limitantes, vont vous ralentir dans tous points de vue de votre vie. Vous souhaitez perdre du poids, transformer votre silhouette, travaillez sur vos pensées et lancez-vous !

VOUS N’AVEZ RIEN A PERDRE A PART QUELQUES KILOS EN TROP !!!

Le sport c’est aussi la santé, la santé physique et mentale. Plus vous ferez du sport et plus vous vous sentirez bien dans votre corps et dans votre tête. Et vous verrez que votre confiance en vous va grandir au fur et à mesure des semaines qui vont s’écouler.

SORTEZ DE VOTRE ZONE DE CONFORT, ET VOUS VERREZ TOUT L’EPANOUISSEMENT QUI VOUS ATTEND TRÈS VITE !!

 

J’espère que cet article vous a rassuré et qu’il va vous motiver à vous inscrire à la salle de sport. N’hésitez pas à consulter mes autres articles pour vous booster non seulement à faire du sport, mais également à prendre l’habitude de manger sain.

 

Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager sur vos réseaux sociaux pour en faire profiter votre entourage !

A très bientôt pour un nouvel article, prenez soin de vous surtout et des gens que vous aimez…

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6 Replies to “La peur de s’inscrire dans une salle de sport”

  1. Bonjour !
    Pour avoir fréquenté une salle de sport pendant 3 ans, j’y ai trouvé l’état d’esprit très sain et respectueux. Le public était divers et varié et au final je pense que chacun est là pour ses raisons, avec le corps qu’il a et peut être fier de se bouger ! :)

    1. Bonsoir Valentine!
      Oui totalement d’accord avec vous, beaucoup de femmes appréhendent de s’inscrire à la salle mais une fois qu’elle y est, elle se rend compte que ses peurs étaient infondées.
      Une fois notre zone de confort passée, nous ne regrettons pas et nous sommes fières de nous-mêmes!

      Très belle soirée à vous.

  2. Bravo pour ton article,
    Et merci, j’ai appris plein de choses.
    Je ne savais pas que c’était si difficile d’aller en salle. Personnellement je fais de la musculation chez moi avec un système pas du tout comme tout le monde. De petites séances de 10 à 20 minutes 6 fois par semaine. Au moment de préparer le repas ou en parallèle de d’autres activités parce que je ne m’y retrouve pas en salle, ça me prenais trop de temps pour avoir un résultat.

    1. Bonsoir Gabriel,
      Merci pour votre message, eh oui il est très souvent difficile pour une femme de se lancer et de s’inscrire dans une salle de sport. Moi aussi je faisais des séances maison à mes tout début, et j’ai adoré, ça m’a carrément métamorphosé le corps. Si nous sommes régulier et que nous mangeons sainement, les résultats sont là qu’on soit en salle ou à la maison. ;)

      Très belle soirée à vous.

  3. Salut, effectivement le premier pas est toujours difficile et surement encore plus pour les femmes comme tu le montres bien dans l’article. Les gars qui font de la musculation ne sont pas toujours bien vu, il sont vu comme des gros mecs musclés débiles et macho.
    Une excuse que j’entends aussi de temps en temps et qui me fait rire c’est “j’attends d’améliorer un peu mon physique avant d’aller en salle”, ba non justement, va en salle pour améliorer ton physique.

    1. Salut Mathieu,

      Merci pour ton message, oui effectivement je pense que c’est encore plus difficile pour une femme de se rendre en salle en sport. Nous avons des aprioris et je suis la première à en avoir eu jusqu’au jour où je suis sortie de ma zone de confort et que je me suis inscrite!
      Aujourd’hui je ne regrette pas et j’ai rencontré des gens merveilleux tant hommes que femmes!

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