La cellulite, que tu peux également appeler « peau d’orange », est le cauchemar de quasiment toutes les femmes. Localisée le plus souvent au niveau des fesses et des cuisses, 90% des femmes sont touchées par cette peau disgracieuse.
Dans cet article, je vais essayer de te résumer les causes de cette peau d’orange. Tu vas mieux comprendre le pourquoi du comment tu as cette tendance à stocker de la cellulite. Mais je t’exposerai également les quelques solutions pour se débarrasser de la cellulite. Tu pourras mettre en place ces actions qui vont t’aider à réduire, voir même éliminer cette cellulite que tu détestes tant!
Table des matières
La cellulite, qu’est ce que c’est?
Ta cellulite est une couche de gras superficielle, située juste sous ta peau, généralement localisée au niveau de tes cuisses et de tes fesses. Mais tu peux aussi en avoir sur les hanches (nous parlons plus communément de culotte de cheval), et sous les bras. Ce n’est en réalité qu’un amas de gras qui correspond à des cellules adipeuses.
Elles vont bloquer la circulation des liquides, surtout la lymphe qui a pour rôle de transporter les toxines vers les organes. Tout ceci, va empêcher les toxines de se faire évacuer et elles vont donc s’accumuler et créer une inflammation dans les zones concernées.
Ce gonflement va provoquer l’apparition de la cellulite car le ralentissement de la circulation va entraîner de la rétention d’eau. Et comme si cela ne suffisait pas, la peau va perdre de son élasticité et aura donc l’aspect de la peau d’orange caractéristique de la présence de cellulite.
Pour se débarrasser de la cellulite, il faut savoir d’où elle vient
Il existe plusieurs raisons à l’apparition de la cellulite, et soyons clair, quasiment toutes les femmes sont touchées ! De la plus fine à la plus ronde, toutes les femmes ont ce problème. Personne n’est épargné, elle n’est pas uniquement réservée aux rondes, sois en sûr!
Premier facteur favorisant l’apparition de la peau d’orange, ta circulation sanguine
La graisse cumulée ne circule pas facilement dans tes vaisseaux sanguins comme je te l’ai expliqué juste au-dessus. Du coup, ta mauvaise circulation favorise l’apparition et la visibilité de ta cellulite (ou peau d’orange).
Certains facteurs peuvent t’aggraver davantage la circulation sanguine :
1/ Tu restes debout et tu piétines
2/ Environnement trop chaud
3/ Tu portes des vêtements trop serrés (même tes sous-vêtements)
4/ Ton manque d’activité physique (en gros, la sédentarité)
Alors pour se débarrasser de la cellulite, sois active pour favoriser au maximum ta circulation sanguine.
Deuxième facteur, tes hormones
Et oui, on ne le répétera jamais assez, tes hormones jouent beaucoup sur ton moral mais aussi et surtout sur ton aspect physique. Et à chaque cycle de la vie, que tu sois en pleine puberté, en grossesse ou en ménopause, la cellulite fera plus ou moins son apparition.
Les hormones féminines favorisent le stockage des graisses, et oui, la nature est bien faite. Le corps de la femme est prédisposé à stocker pour avoir toujours assez de réserve en cas de famine. Voilà les raisons pour lesquelles les femmes stockent davantage de graisses que les hommes. C’est la nature Mesdames, nous n’y pouvons rien !
Troisième facteur, ton surpoids (facteur aggravant pour se débarrasser de la cellulite)
Une mauvaise hygiène de vie favorise l’apparition de la cellulite. Plus tu manges des aliments trop riches en sucres, en acides gras saturés, plus la quantité de graisse sous la peau est importante. Et plus les capitons qui créent cet effet peau d’orange se marquent !
Il n’y a donc pas de miracle, pour se débarrasser de la cellulite, tu dois te diriger vers une alimentation saine et la plus naturelle possible.
Quatrième facteur, ta sédentarité
Bien entendu, le manque d’activité physique va favoriser la prise de poids et donc la mauvaise circulation sanguine et amener cet effet peau d’orange.
La sédentarité est très mauvaise sur différents aspects, physique et mental. Nous verrons plus bas, quel sport pourra aider à se débarrasser de la cellulite. Oui certaines activités sportives sont plus bénéfiques que d’autres pour lutter contre la cellulite.
Cinquième facteur, ton hérédité
Le nombre de cellules graisseuses et leur taille sont en partie déterminés par ton patrimoine génétique. Tu n’as bien entendu pas la main mise dessus. Mais si tu fais attention aux autres facteurs, tu pourras réduire fortement voire même éliminer ta cellulite.
Il faut en connaître tous les aspects pour se débarrasser de la cellulite
La cellulite adipeuse
Il s’agit de la forme de cellulite la plus répandue. Elle est due à un excès de graisses, conséquence de ton alimentation trop riche et/ou à ton mode de vie sédentaire.
La cellulite adipeuse se loge généralement sur tes cuisses, tes fesses et ton ventre. Elle est plutôt molle et ne fait pas mal lorsque tu la pince entre tes doigts.
La cellulite infiltrée ou aqueuse
La cellulite infiltrée ou « aqueuse » résulte de problèmes de circulation de la lymphe et du sang. C’est une cellulite qui est accompagnée d’une rétention d’eau importante. Et elle est aggravée par ton mode de vie sédentaire ou ton hérédité. Elle est souvent localisée sur l’intérieur de tes bras, sur tes cuisses, tes mollets et autour de tes chevilles.
La cellulite infiltrée peut provoquer également une sensation de jambes lourdes et gonflées.
La cellulite fibreuse
Si ce n’est pas la forme de cellulite la plus généralisée, la cellulite fibreuse est bien la plus douloureuse et la plus difficile à déloger ! Et pour cause, il s’agit d’une cellulite installée en profondeur et généralement présente depuis longtemps…
La cellulite fibreuse donne à la peau un aspect « gondolé », et l’aspect « peau d’orange » légèrement violacée apparaît sans pincement.
C’est une cellulite dure et douloureuse au toucher. Souvent due à un excès de poids et à un manque d’exercice. Localisée souvent sur les cuisses, les fesses et sur les genoux.
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Comment réduire voire même se débarrasser de la cellulite?
Les cellules grasses qui constituent la cellulite sont les plus difficiles à déstocker. Il se trouve que la musculation est certainement le meilleur moyen de produire le nécessaire flot d’hormones pour aller puiser dans ce gras si bien implanté.
Attention, le cardio comme le tapis de course, les vélos elliptiques, les cours collectifs de Zumba ou autres, ne te serviront à rien. Il faut y mettre une certaine intensité et ne pas se contenter des machines qui ciblent un muscle en particulier. Il faut plutôt se lancer dans des exercices de renforcement musculaire dit « exercices poly-articulaires » avec des barres et des haltères. Ils permettent d’exécuter des mouvements globaux beaucoup plus efficaces car ils vont solliciter une plus grande masse musculaire en même temps.
L’idéal consiste à faire suivre ta séance de musculation de 15 à 20 minutes de cardio, mais en fractionné. C’est-à-dire de varier l’intensité de ta course avec des pics très rapides et des pics très lents, afin justement de brûler le maximum de gras.
De plus, à terme, la musculation a également la capacité d’augmenter le métabolisme de base (donc ta consommation de calories au repos). Comment bruler les graisses naturellement, je te rappelle que ce sont les muscles qui consomment du gras, et des muscles actifs et dynamiques réclament plus d’énergie que des muscles inactifs et sans tonus! Plus tu te muscles, plus tu vas perdre du gras et donc perdre ta cellulite.
L’importance de l’alimentation saine pour combattre la peau d’orange
L’alimentation bien sûr joue un rôle primordial sur l’aspect de ton corps et de ta peau. Je l’ai dit au-dessus, si tu manges mal, si tu consommes des produits industriels quotidiennement, des produits trop sucrés et remplis d’acides gras saturés, tu vas favoriser l’apparence de la graisse et de la cellulite.
Si tu prends soin de ton corps de l’intérieur en lui apportant une bonne alimentation saine, ton corps libérera de nombreuses toxines. Et ta peau s’en trouvera plus belle car moins exposée au gras de l’intérieur !
Et pour finir, bois tout au long de la journée, jusqu’à 2L par jour !
Beaucoup pensent qu’il ne faut pas beaucoup boire pour éviter la rétention d’eau, mais en réalité c’est l’inverse. Si ton corps est suffisamment hydraté, il va favoriser la circulation des liquides et donc va plus facilement éliminer le gras. A l’inverse, si tu ne bois pas assez, ton corps aura tendance à stocker le moindre apport en gras.
L’essentiel à retenir pour se débarrasser de la cellulite naturellement et durablement
En conclusion de cet article sur les causes et les solutions pour se débarrasser de la cellulite, je tenais à te dire que la cellulite n’était pas une fatalité. Tu peux la réduire et même réussir à t’en débarrasser si tu changes ton hygiène de vie. Sois objective, ton corps est le reflet de ton alimentation et de ta sédentarité.
Pour éliminer définitivement cette cellulite que tu détestes tant, mets toi au sport. Je te conseille fortement la musculation car c’est en renforçant tes muscles que tu vas puiser dans ta graisse. Suis une diète alimentaire dans le cadre d’une perte de poids. Un régime minceur ne que que t’être bénéfique. Semaine après semaine, en mangeant des produits et aliments sains, tu verras ta cellulite se réduire réellement.
Privilégies les légumes et les fruits riches en fibres et bois beaucoup d’eau pour t’hydrater tout au long de la journée.
Et enfin, pour se débarrasser de la cellulite, tu peux également te faire un massage quotidien avec une huile spéciale. Les massages sont une technique de drainage de la graisse avec la méthode du palper rouler. Je ne le pratique pas mais de nombreuses connaissances ont eu de très bons résultats sur leur peau d’orange. Mais bien-sûr ce n’est pas un miracle si tu ne changes pas ton hygiène de vie d’une manière définitive, ta cellulite ne disparaitra pas pour autant.