Comment bien choisir sa salle de fitness?

Coucou les filles !

J’avais envie de vous parler d’un sujet qui m’avait beaucoup questionné lorsque j’ai voulu démarrer ma transformation physique. C’était le choix de ma salle de sport ! Et oui, cette question peut vous paraître simpliste ou inutile mais en réalité pas du tout. Comment bien choisir sa salle de fitness (ou de musculation si vous préférez) est une question hyper importante car sa réponse va conditionner la réussite ou non de vos objectifs sur le long terme.

Si vous me suivez sur mon blog ou sur les réseaux sociaux, c’est que vous avez décidé de vous reprendre en main, de changer votre corps, perdre du poids ou prendre en masse. De plus, si vous lisez cet article, c’est que vous avez décidé de vous inscrire dans une salle de sport et que vous vous sentez peut-être perdues face à toutes ces salles qui existent et vous ne savez pas laquelle pourrait vraiment correspondre à ce que vous recherchez.
Si vous souhaitez vous tonifier et obtenir la silhouette qui vous convient, l’inscription dans une salle de sport est LA meilleure idée qui soit ! Mais le choix de sa salle de fitness, n’est pas à prendre à la légère, si vous souhaitez atteindre vos objectifs physiques, vous devez trouver une salle de musculation à la hauteur de vos objectifs.
Si vous ne choisissez pas correctement votre salle de sport, vous risquez de vous démotiver rapidement et donc de ne jamais atteindre vos objectifs.

Alors, lancez-vous dans l’entraînement en salle, l’ambiance, la qualité des accessoires et des machines en font un lieu idéal pour atteindre ses objectifs quel qu’ils soient. Mais pour vous adapter, vous devez sélectionner une salle où vous vous sentez très à l’aise, je vous conseille de les tester. Tester en plusieurs car toutes les salles de musculation proposent au moins une séance d’essai gratuite, ça vous permettra de les visiter, de les comparer entre elles, de voir quels types d’adhérents y sont déjà inscrits et pleins d’autres critères qui vous paraissent importantes…

Dans cet article, je vais vous donner mes conseils pour bien choisir sa salle de sport et éviter d’être déçu sur le moyen ou le long terme par ce qu’elle propose. Car il est humain que lorsque nous sommes déçus, on risque d’abandonner nos objectifs et reprendre très vite les mauvaises habitudes.

Les tarifs et les formules proposés dans la salle

Pourquoi je vous parle des prix en premier ? Tout simplement parce que les tarifs sont un facteur crucial pour la plus grande majorité d’entre nous toutes. Oui c’est un investissement le fait de s’inscrire dans une salle de sport, c’est un budget conséquent alors il est primordial de faire le bon choix de salle de fitness, et donc par conséquent, faire LE bon investissement !
Vous allez sûrement vous dire que c’est cher, que ce serait moins coûteux d’investir dans quelques matériels et de vous entraîner à la maison… Mais croyez en mon expérience, rien ne vaut la salle de sport car chez vous, vous allez très vite être limité et vous allez donc stagner. Vous ne pourrez pas acheter indéfiniment du matériel au fur et à mesure que vous allez évoluer.

Alors oui la salle de sport est un investissement, mais prenez le comme un investissement sur votre bien-être, votre santé physique et mentale. Et oui, le sport entretient votre corps mais également votre moral!

N’hésitez-pas à consulter mon article sur les bienfaits du sport sur notre peau, je vous remets le lien: https://epanouie-par-le-fitness.com/la-cellulite-ses-causes-et-ses-solutions/

Il existe des différences entre les prix des abonnements dans les salles de sport, mais généralement, à équipements et services similaires, les prix seront également à peu près similaires. Il faudra compter entre 20 et 50€/mois pour une salle de qualité et bien équipée.

Si je prends l’exemple de ma salle de sport : je paie 29€/mois, c’est un abonnement avec accès à toutes les salles (musculation poids libres, musculation machines, cardio, salle de cours collectifs, conseils des coachs…). Je suis à Fitness Park et je m’y sens très bien et je vous le recommande comme salle qui est très bien adaptée à tous les niveaux.
Et c’est quoi 29€ en réalité ? Pas grand-chose pour prendre soin de sa santé. 29€ c’est un abonnement télé que je n’ai pas par exemple !

La localisation de la salle

Pour moi, c’est le premier critère à prendre en compte dans le choix définitif de la salle de sport. Je vous conseille de la choisir proche de votre lieu d’habitation ou de votre travail pour toujours avoir le courage d’y aller à n’importe quelle heure de la journée. Si vous devez faire 30 minutes de voiture ou de transports en commun pour vous rendre au sport, alors là vous êtes assurées de ne pas continuer et d’abandonner.
Pensez également au stationnement, un parking gratuit est un point sur lequel il faut se pencher.
Plus vous allez galérer à vous garer, et plus vous vous démotiverez sur le moyen/long terme !

Pour ma part, je suis à 10 minutes en voiture environ, j’ai un grand parking gratuit devant. Facilité d’accès et de stationnement, je n’ai pas d’excuse pour ne pas y aller !!

Les horaires de la salle de sport

Aujourd’hui, les salles de sport ont une amplitude horaire assez large, ils s’adaptent aux besoins de la population et à leurs adhérents. La plupart ont des horaires d’ouverture 24h/24 et de 7h à 22h. Trouvez celle qui va correspondre à votre emploi du temps.
Imaginez que vous finissez le travail tous les jours à 19h, il ne sert à rien de prendre une salle qui ferme au public à 20h. Ce serait totalement inutile de vous y inscrire sauf si vous avez des créneaux horaires le matin ou le midi par exemple.

Sachez qu’une bonne de séance de sport dure 1h minimum, voire même 1h30 donc prévoyez ce temps pour ne pas speeder et bâcler votre séance !

Je vous conseille également de choisir une salle ouverte le dimanche. Parfois, en semaine, c’est trop chargé avec les enfants, le travail, il est possible que vous ne trouviez parfois pas le moment d’aller vous entraîner. Alors il vaut mieux prendre une salle ouverte le dimanche, c’est un jour idéal pour ma part car il n’y aura pas beaucoup de monde et où c’est plus calme pour vous entraîner.

Le matériel de qualité mis à votre disposition

Prenez le temps de regarder ce qui se fait dans les salles de sport actuellement, prenez le temps de faire le tour des salles pour voir et comparer ce qu’elles proposent en terme de matériels et de salle. Sachez que peu importe les objectifs que vous avez, il est primordial d’avoir du bon matériel pour bien travailler. Le matériel doit être récent et en bon état pour votre sécurité.

Ce que je vous conseille de regarder c’est :


Un espace musculation : salle poids libres et salle avec machines guidées, ce qui permet de bien varier ses séances et de toujours évoluer que vous travailliez en isolé ou en poly-articulaires.
Je vous conseille de vérifier la présence de nombreux haltères avec des poids très variés, des postes avec des bancs, des barres de 20 kg, une barre de tractions, des poulies, une cage à squats non guidée (machine pour faire des squats tout en étant sécurisé)…

   

 

Un espace cardio : espace avec des tapis de course, vélos, elliptiques, rameurs… et le must que j’ai dans ma salle, c’est la machine “escalier”. Si vous avez cette machine, alors c’est top pour développer votre cardio !
Une salle de cours collectifs si vous souhaitez y participer pour vous motiver à plusieurs.
– Le plus de ma salle, j’ai un espace dédié pour les femmes. Les hommes n’ont donc pas le droit d’y entrer. Je trouve ça top pour s’étirer en fin de séance ou faire ses abdos tranquillement sans les regards de certains hommes insistants !

Le profil des adhérents

On ne pense pas assez souvent au profil des adhérents dans la salle dans laquelle on s’inscrit mais c’est une chose qu’il faut regarder de près et je vous explique pourquoi.
Les salles de musculation fleurissent en très grand nombre ces dernières années car c’est un sport où il y a de plus en plus d’adeptes. Les salles sont très peuplées et il est important de se sentir très à l’aise lorsqu’on s’y rend pour y faire une séance.
Il existe par exemple des salles associatives dans lesquelles vous ne verrez que très peu de femmes. Même si elle est extrêmement bien équipée, il se peut que vous ne vous sentiez pas très à l’aise entourées que d’hommes ! Alors pensez-y avant de vous y inscrire et surtout renseignez-vous auprès de l’accueil pour avoir des renseignements concernant le profil des adhérents et l’ambiance qui y règne à l’intérieur.

Si je prends l’exemple de ma salle de sport, le profil des adhérents est très diversifié. Je suis entourée de femmes et d’hommes de tous âges, de 18 à 80 ans en gros, il y a de simples débutants aux grands athlètes! Autant vous dire que je me sens très à l’aise tant au niveau du cardio, qu’au niveau de la salle poids libre qui est quand même fréquentée essentiellement par des hommes. Mais moi qui m’entraîne quasi tout le temps avec les poids libre, je suis donc presque toujours la seule femme entourée d’hommes et pourtant l’ambiance est très bonne et tous les hommes, contrairement aux idées reçues sur les salles de musculation, sont très sympas avec moi et très galants. Ils me mettent vraiment très à l’aise et m’aident même parfois pendant mes séances !

Voilà donc mes conseils, j’espère qu’ils vous aideront à choisir votre salle de sport. Encore une fois, n’hésitez pas à vous déplacer dans les salles, à participer à un cours collectif si ces cours vous intéressent. Au moins vous verrez si l’ambiance vous plaît, si les coachs sont humainement agréables. Faites également une séance pour tester le matériel, et allez faire votre test à l’heure à laquelle vous pensez faire vos futurs trainings pour voir le taux de fréquentation sur votre plage horaire.

Si vous avez utilisé d’autres critères que les miens, dites-le nous en commentaire, ça pourra aider un grand nombre de femmes qui souhaitent commencer mais qui se sentent un peu perdues !

N’oubliez pas également de partager cet article, plus nous sommes nombreuses à s’entraider et plus il y aura de femmes indépendantes et épanouies.

A très bientôt, prenez soin de vous et des gens que vous aimez…

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