Musculation femme

Cette catégorie mettra en avant les bienfaits de la musculation femme. Tous les avantages ainsi que des conseils spécifiques pour les femmes pour bien débuter le fitness et en faire ton allié dans ta perte de poids. Pourquoi les femmes devraient se diriger vers ce sport? Toutes les réponses dans cette catégorie et dans le blog.

Pourquoi je parle de la musculation et non pas d’une toute autre activité? Tout simplement parce que j’ai démarré la musculation il y a 4 ans et j’ai eu des résultats très rapidement! Avec 3 à 4 séances par semaine, et des exercices bien ciblés, tu auras un entraînement suffisant pour atteindre ton objectif. Et si ton souhait est de perdre du poids, alors ce sport est pour toi!

J’ai très souvent fait du sport depuis mon adolescence dans l’espoir de perdre du poids. Ça s’est toujours terminé en échec. J’ai également fait de la course à pieds, mais il ne m’apportait pas les résultats que je voulais obtenir. Le fitness couplé avec le cardio est une combinaison gagnante pour toi. Entraînement, alimentation et régularité sont la clé du succès pour obtenir le physique que tu veux.

Pour être honnête avec toi, seule la musculation te fera perdre du gras et te donnera ce corps que tu recherches tant! Les programmes et la pratique te donneront le physique que tu recherches. Et si tu le couples à du cardio et à une alimentation saine, tu auras de très beaux résultats. Un corps ferme, svelte et en excellente santé!

Pourquoi la musculation femme?

La musculation fait peur aux femmes car elles ont peur de ressembler à des hommes. Et si tu me lis et que toi aussi tu as ce sentiment, alors tu es au bon endroit pour comprendre. Saches qu’un homme a déjà du mal à développer ses muscles, alors ne t’en fais pas. Tu n’arriveras jamais à avoir les muscles d’un homme.

Le fitness, c’est du renforcement musculaire, plus tes muscles seront importants et plus tu vas booster ton métabolisme. Tous les conseils que tu trouveras ici vont t’aider à suivre des programmes selon tes besoins et objectifs. Tu veux améliorer l’aspect de tes cuisses et jambes, de tes fessiers (avoir un effet galbé de tes fesses). Si tu veux perdre du poids ou même prendre de la masse, tu trouveras les entraînements , le nombre de séances, les répétitions, les séries et même ton temps de repos. Tu trouveras sans aucun doute les programmes que tu as besoin ainsi que les exercices selon ton objectif.

J’ai moi aussi eu ces aprioris sur ce sport avant que je ne commence à m’y intéresser. Et un jour, je tombe sur un coach sportif en nutrition et en musculation. 

Je me lance, tout d’abord à la maison, puis ensuite en salle de sport. Mon corps s’est très vite métamorphosé, je continue et me voilà aujourd’hui accro à ce sport! Et plus je vois mes jambes, cuisses, bras, fesses se raffermir, et plus j’ai envie de continuer. C’est un cercle vertueux car lorsque tu fais de la musculation, tu dois avoir une alimentation saine. Tu apprends à manger selon tes calories, tu adaptes aussi ton apport en protéines. Tu fais ça chaque semaine et au fur et à mesure, tu perds du gras et ton corps devient plus beau et plus dynamique.

Pourquoi les femmes devraient faire de la musculation?

La question qui revient très souvent est celle-ci. Pourquoi les femmes devraient se mettre à la musculation?

Tous les articles que je t’écris sur le fitness et la musculation femme répondent à cette question.
Mais voici très rapidement tous les bienfaits que pourraient t’apporter la musculation afin d’atteindre ton objectif. Et sais-tu que manger sainement et musculation apportent un résultat extraordinaire ! Tu perds de la graisse, tu vas te muscler avec un entraînement physique adapté selon ton niveau.

La musculation va t’affiner et sculpter ton corps

Oui tu as bien lu, avec la musculation, tu ne vas pas ressembler à un homme. Saches que les femmes ont 10 fois moins de testostérone que les hommes.
La musculation va donc te permettre de sculpter ton corps sans prendre de la masse comme ce que nous pouvons voir chez les hommes. Avec très peu de matériel, comme les haltères (exercice pour le haut et le bas du corps), tu auras d’excellents résultats.

Les exercices de renforcement musculaire au poids de corps ou en salle avec des charges et haltères, te donneront un corps galbé. Tu pourras travailler tous les muscles de ton corps, fesses, jambes, cuisses, abdos, bras… Tu vas t’affiner entièrement et perdre de la graisse de par ton alimentation mesurée.

Grâce à la musculation femme, tu vas gagner en force et avoir un meilleur maintien

Quand on est une femme, on manque souvent de force pour les tâches du quotidien. Tu portes un enfant, tu portes tes courses, tu déplaces un meuble… Toutes les activités du quotidien peuvent te sembler usantes car ton corps ne suit pas.
C’est là que la musculation pourra t’apporter un énorme bienfait! Tu vas renforcer tes muscles, gagner en force. Et lorsque tes muscles sont développés, tu auras un meilleur maintien de ta colonne vertébrale et donc de tout ton corps.

Se muscler le dos et les épaules sont aussi très importants pour les femmes car ces muscles permettent un maintien et un soulagement des douleurs dorsaux.

La musculation pour les femmes, ainsi que les programmes et entraînements, seront à coupler avec une alimentation saine. Tu devras suivre les recommandations pour les protéines car ils t’aideront à atteindre tes objectifs.

Ce que nous recommandons c’est de manger au moins 1,6g de protéines par poids de corps. Si tu pèse 65kg, alors nous te recommandons de consommer 104 grammes de protéines pour démarrer. Nos conseils vont bien entendu évoluer tout au long des programmes et des accompagnements.

La musculation va t’aider à évacuer le stress de ta journée

Tu vas me dire que tous les sports permettent d’évacuer le stress et de se défouler. Oui je suis d’accord mais la musculation l’est encore plus. Et pourquoi? Parce que la musculation permet de dépasser ses limites à chaque séance.
La pratique de la musculation chez les femmes et bien-sûr chez les hommes aussi favorise la sécrétion d’endorphine et de dopamine qui sont des hormones du bien-être et du plaisir. Alors autant te dire qu’après une bonne séance, tu es totalement zen et apaisée et qu’importe la journée que tu as passé!

As-tu déjà fait un squat avec une charge sur les épaules? Alors tu vois très bien de ce que je parle. Et si en plus tu fais plusieurs répétitions, alors tu iras chercher au fond de toi la force pour réussir et te dépasser.

Tu vas augmenter ta confiance en toi !

Ça te parait peut-être bizarre ce que je dis, mais absolument, la musculation permet un gain énorme de confiance en soi.
Lorsque nous commençons la musculation, c’est au départ parce que notre corps ne nous plait pas. Et très souvent, lorsque nous ne sommes pas bien dans notre corps, nous manquons de confiance en nous.
Plus tu vas pratiquer la musculation et plus tu vas chercher à te dépasser sur les charges que tu prends, et plus ton corps va se métamorphoser. C’est un cercle vertueux qui va t’amener une telle joie et un tel bien-être que tu vas ressentir une grande fierté pour tout ce que tu as accomplie!
Plus tu vas te dépasser et plus tu vas renvoyer une image positive et c’est bien cela qui va augmenter ta confiante en toi.

Et puisque ton corps va te plaire davantage avec la prise de muscle, tu te sentiras plus belle dans ton corps. Tu ne chercheras plus à cacher tes jambes, tes cuisses, tes bras car ils auront moins de graisse et plus de muscles. Et grâce à ton alimentation, tu auras une peau plus jolie, moins de cellulite et tu seras fière de porter des jeans mettant en valeur ton corps et tes fessiers.

Pour conclure sur la musculation femme

J’espère que ce court explicatif sur les bienfaits de la musculation t’a donné envie de lire les articles que j’ai écrit sur ce sport.
La musculation n’est donc pas réservé aux hommes seulement. Beaucoup de femmes se mettent à la musculation car elles ont compris tous ses bienfaits pour le corps et le mental.

Que tu cherches à perdre du poids ou prendre de la masse, la musculation et le fitness sont faits pour toi. Un entraînement avec des exercices pour chaque groupe musculaire est important. Nous te conseillerons toujours de faire du cardio car le coeur est aussi un muscle qu’il faut entretenir.

Mais n’oublies jamais que le repos dans la semaine est primordial. Espaces chaque séance pour laisser tes muscles se reposer et se reconstruire.

Si tu souhaites débuter, n’hésites pas à nous demander des conseils. Il faut rester prudent sur les mouvements que tu exécutes, le nombre de séries, pour avoir un entrainement efficace et éviter les blessures…

Je te conseille de démarrer un entraînement avec des exercices qui travaillent l’ensemble des groupes musculaire comme le squat pour les cuisses, les fentes pour les fesses et tu verras au bout de quelques semaines, ton corps changer.